31 Mart 2008 Pazartesi

Hangi Yiyecekler Zayıflatır ?

Kiraz: Hafifçe mushil etkisi yapar ve kilo vermenize yardımcı olur.

Salatalık: Lif zengini olması sayesinde tokluk hissi verir. Ayrıca sağlıklı bir su deposudur.

Brokoli: Lif ve C vitamini deposu olan brokoli hazma yardımcı olur ve kilo vermenize sebep olsan kalsiyumu bolca içerir..

Nar: Hormonları dengeler. Bu sayede kilonuzu kontrol etmeniz daha kolaylaşır. Ayrıca güçlü bir antioksidandır.

Elma: Bağırsakları çalıştırır.

Yulaf: Tok ve şişkinlik hissi verir.

Greyfurt: Vücut direncini artırmakla beraber, metabolizmayı hızlandırır.

Kırmızı üzüm: Kanı temizler. İçerdiği lif ve mineraller sayesine kolesterolün de düşmesine yardımcı olur.

Bayanlara Özel Nisan Hediyesi

Sanalmedia 'dan Tüm Ziyaretçilerine Oriflame Miss O EdT Kazanma Fırsatı

Genç, eğlenceli ve modayı takip eden sizi yansıtan floral, meyvemsi koku. Greyfurt ve bergamut buluşmasıyla parlayan gençliğinizi, güneş çiçeğinde kadınsı yönlerinizi ve uzaklarda hissedeceğiniz sandal ağacı notalarında unutulmazlığı yakalayacaksınız. 50 ml.


İçireik Listesi:
alcohol denat., aqua, parfum, peg-40 hydrogenated castor oil, butylphenyl methylpropional, limonene, benzyl salicylate, hexyl cinnamal, linalool, citronellol, butyl methoxydibenzoylmethane, alpha-isomethyl ionone, benzyl alcohol, ci 17200.



Kampanyaya katılmak için yapmanız gereken :

1.) Adım: "E- Bültene" üye oluyorsunuz. ( Sağ kolonda "E-Bültenimize Üye Olun" başlıklı kutucuğa e-posta adresinizi yazın ve e-postanızını kontrol edin. Onay mesajı gelecektir, lütfen onaylayın.)

2.) Adım: "E-Bültene" kayıt olduktan sonra lütfen buradaki kayıt formunu doldurun ve bize gönderin. (Kayıt formuna ulaşmak için lütfen tıklayın)


İşte hepsi bu kadar. Böylece siz de her ay birbirinden güzel hediyeleri ücretsiz kazanma fırsatı elde edeceksiniz.


Açıklamalar:

1.) E-Bülten Nedir ?
- E-Bülten, Sanalmedia 'da yayınlanan konuların belli aralıklarla e-postanıza gelmesidir ve tamamen ücretsizdir.

2.) Kampanyaya Kimler Katılabilir ?
- SanalMedia bayanlara özel bir site oldugu için bu hediyenin de bayanlara özel olması gerektiğini düşünüyoruz ve kampanyaya sadece bayanların katılmasını arzu ediyoruz.

- Kampanya, Türkiye sınırları içinde yaşayan tüm bayanlar için geçerlidir.
Ancak yine de yurtdışından Sanalmedia 'yı takip eden okurlarımızın ücretsiz olan "E- Bültenimize" kayıt olmasını rica ederiz.

- E-bültene daha önce üye olan takipçilerimiz de her ay değişen kampanya için çekiliş listesine ekleneceklerdir.

3.) Kargo ücreti ödeyecek miyim, ya da kredi kartı bilgilerimi verecek miyim ?
- Kargo ücreti yok, kredi kartı bilgileri yok, eft yok, posta çeki yok, havale yok.

4.) Kazanan talihli ne zaman açıklanacak ?
- 30 Nisan Çarşamba günü çekiliş yapılır, hediye kazanan talihliye kampanya kayıt formunda verdiği bilgilerden ulaşılır ve kendisiyle irtibata geçildikten sonra adresine hediyesi gönderilir. Bir sonraki gün ise yani 1 Mayıs günü kazanan talihlilinin ismi burada açıklanır.

5.) Kazanan Talihli Hediyesini Nasıl Alacak ?
- Hediyeniz, Yurtiçi Kargo ile adresinize gönderilir ve hediye en geç 3 iş günü içinde adresinize teslim edilir.

*Not: Kampanya tamamen sitemizin daha çok bayana ulaşması amacıyla yapılmaktadır.

İlişkinizi Canlı Ve Seksi Tutmanın Yolları

İlişkinizi canlı tumanın yolları!
Erkek ve kadın ilişkide belli bir süre sonra birbirinden uzaklaşır. Peki, siz tutkunun ellerinizden kayıp gitmesine izin mi vereceksiniz? Tabii ki hayır! Size vereceğimiz ipuçları sayesinde, ilişkinizin her zaman ateşli ve seksi olmasını sağlayacaksınız?

Çiftlerin bir süre sonra birbirlerine karşı olan tutkusunun kaybolduğu hiç de öyle büyük bir sır değildir. Çünkü artık birbirinizi etkileme isteğiniz ve tanışma süreciniz geride kalmıştır. Fakat neden sürekli birbirini kışkırtan bir çift olmayasınız?

Bu fikir size de makul geldiyse, ipuçlarını uygulamaya bu akşamdan başlayın!


Erotik bir akşam yaratın!
Ne zaman birlikte uyuyabileceğinizi bilmediğiniz günler geride kaldı, dolayısıyla merak ve beklemenin verdiği heyecan hissi de? Zamanda biraz geriye gitmeye ne dersiniz?

İkiniz içinde oldukça seksi bir gece planlayın, fakat onun detayları bilmesine izin vermeyin. Ona sadece kendisi için oldukça heyecanlı bir akşam planladığınızı anlatın. Ona sadece neler olabileceğine dair ipuçları bırakın, gerisi onun ve sizin hayal gücünüze kalmış.


Bir maceraya atılın!
Biraz tehlikeli bir maceraya atılmak, ikiniz arasındaki bağları güçlendirecektir. İlle de ölümüne tehlikeli bir olaya atılmak zorunda değilsiniz, sadece kendi güvenli bölgenizin biraz dışına çıkın. Örneğin; dilini hiç bilmediğiniz bir ülkeye gidin. Emin olun birlikte harika anılar edineceksiniz.


Yatakta uzun bir yolculuğa çıkın!
Bir kez birbirinizin haz noktalarını ve nasıl tatmin edeceğinizi öğrendiğinizde, genellikle bunu yapma eğiliminde olursunuz. Seks zamanla sonuca en çabuk giden yolu bulma oyununa dönüşür. Bundan vazgeçin, ağırdan alın ve otoban yerine patikaları kullanın. Böylece değişik heyecanlar ve zevkler keşfedeceksiniz.

Zevklerinizi yenileyin!
Partnerinizle birlikte normalde okumadığınız tarzda bir kitabı okuyun ya da farklı bir filmi izleyin. Örneğin; normalde romanları seviyorsanız, bu kez de bilim kurgu kitaplarını deneyin. Ya da komedi filmi yerine bir belgesele gidin ve sonra bunu hakkında tartışın. Böylece partnerinizin yeni şeyler hakkında nasıl düşündüğünü de öğrenmiş olursunuz.


Birbirinize duygusal zaman ayırın!
Bir kez birlikte olmaya alıştınız mı, birlikte geçirilen zaman artık film izlemeye, yemek yemeye ve işe giderken ne kadar trafik olduğunu konuşmaya ayrılır. Bunun yerine kapılarınızı dış dünyaya kapatın ve iki kişi olmanın tadını çıkarın. Birlikte banyo yapın ve birbirinize masaj yapın. Böyle anlarda rahatlamak birbirinizin fiziksel ve duygusal temaslarınızdan ne kadar zevk aldığınızı hatırlamanıza yardımcı olur.


Hafızanızı tazeleyin!
Uzun süreli ilişkilerde çiftler genellikle birbirlerinin iyi huylarını, artılarını göz ardı ederler. Siz bu hataya düşmeyin. Sevgilinizin sadece sinir bozucu huylarını görmek yerine, onu en başta sevmenizi sağlayan huylarını hatırlamaya çalışın.


Birbirinize dokunun? Olabildiğince fazla!
Hiçbir şey, birbirinize dokunmaktan daha fazla sizi yakınlaştıramaz. En basitinden yürürken onun elini tutmak ya da televizyon izlerken başını omzuna yaslamak, sizi çift olarak birbirinize bağlayacaktır. Bunun illa ki seksüel temaslar olması gerekmez, önemli olan tensel iletişim kurmanız.

Makyajda ve Güzellikte Yapılmaması Gerekenler

Dıştan çekilen dudak kalemi, patlamak üzere olan sivilcenin sıkılması, abartılı göz makyajı... Bunlar sıklıkla yapılan güzellik hatalarından sadece bazıları.

Modası geçen ve bayanı güzelleştirmekten çok, çirkinleştiren bu hatalardan kurtulmanın artık zamanı geldi galiba!

Saçlarını kesme!
Saçlarına bir türlü şekil veremediğinden şikayetçisin. Bir gün kafan bozuluyor ve alıyorsun makası eline. Biraz daha biraz daha derken, bir de bakıyorsun saçlar uçmuş gitmiş!

Bu durumda: Ya son derece cool bir tavırla arkadaşlarına "Aaaa! Bu saç şekli şimdi çok moda, yoksa haberiniz yok mu?" diyeceksin ya da uzuuuun bir süre nereye gidersen git, şapkayla dolaşacaksın.

Ne yapmalısın? Kuaföre gitmeme konusunda ısrarlıysan, o zaman bir arkadaşından yardım al. Saçların düzse ve arkadaşına güveniyorsan bunu deneyebilirsin. Ama sakın saçlarına şekil verdirmeye falan kalkma!


Sivilcelerini sıkma!
Şimdi bunu yapmamak mümkün mü? Günlerdir beklediğin partinin sabahında, bir bakıyorsun çenende kocaman bir sivilce! İçinden ona öldürücü bir darbe indirmek geliyor. Hem de tırnaklarınla. Sonra bu masum sivilce, koca bir canavara dönüşüyor ve yüzünün tamamını kaplıyor. Şimdi git bakalım partiye!

Ne yapmalısın? Sivilcenin üzerine limonla karıştırılmış talk pudrası sür ve akşama kadar beklet. Böylece sivilcenin daha fazla büyümesini engellemiş olursun.


Parlak kırmızı ruj sürme!
Biliyoruz, kırmızı ruj gerçekten çok seksi! Ama eğer dişlerin yeterince çarpıcı değilse seksi olmak bir yana çok itici görünebilirsin.

Ne yapmalısın? İlla kırmızı ruj kullanmak istiyorsan, biraz daha soft tonlarını denemelisin.

Şeftaliye yakın açık kırmızılar, uygun göz makyajıyla çok iyi gider.


Dudak kalemi kullanma!
Eğer canın Seren Serengil'e benzemek istiyorsa, o başka! Ama normal şartlarda dudak kalemi kullanman, hele ki onu dudaklarından taşırarak daha dolgun göstermeye çalışman en büyük hatalardan biri. Hem çok yapay görünüyor, hem de kesinlikle amaca hizmet etmiyor.

Ne yapmalısın? Dudakları daha dolgun göstermenin en kestirme ve en doğal yolu, parlak ve açık renk ruj kullanmak! Açık renkler, yüzeyi daha büyük göstereceğinden, istediğin efekti yakalayabilirsin.


Nasırlarını jiletle alma!
Bazen yanlış ayakkabı giymek yüzünden istenmeyen nasırlar oluşabilir ayakta. Ama bunun çözümü kesinlikle onları jiletle almak değil. Bu hem çok tehlikeli, hem de bir süre sonra yeniden oluşabilme olasılığı var.

Ne yapmalısın? Eğer düzenli olarak pedikür yaparsan, ayaklarında nasır oluşma olasılığını en aza indirirsin.

Oluşmuş nasırların ise mutlaka tedavisi yapılması gerek. Bunun için, eczanelerde bulabileceğin nasır bantlarından yararlanabilirsin.


Kaküllerini fazla uzatma!
Şu sıralar uzun kaküller çok moda. Ama bu fazlasıyla işlevsiz. Hem bütün yüzünü kapatıyor, hem de şeklini uzun süre muhafaza etmek imkansız olduğundan, sürekli elinin saçında olması gerekiyor. Üstelik minyon yüzlü ve dar alınlılarda hiç güzel durmuyor.

Ne yapmalısın? Her şeyden önce uzun kakülü, geniş bir alına sahipsen denemelisin. Aksi taktirde, yüzün olduğundan daha da küçük görünecektir. Şeklini muhafaza etmek içinse, köpükten faydalanabilirsin.

Bunun için önce kaküllerini iyice köpükle. Ardından büyük bir fırça yardımıyla içe doğru kıvırarak fönle. Böylece saatler boyu dayanabilen kaküllere sahip olursun.


Uzun tırnaktan vazgeç!
Uzun tırnak modası 80'lerde kaldı. O zamanlar tırnaklar olabildiğince uzatılır, üzerine de kırmızı oje sürülürdü. Eh, artık sene 2008! Yani artık bu moda çok çok çok "out"! Ne yapmalısın? Tırnak uzatma fikrinden vazgeç. Tırnaklarını kes ve küt olarak törpüle. Üzerine de istediğin renk ojenden sür.


Göz makyajını abartma!
Biliyoruz vampirella gözler şu sıralar çok moda. Ama bu, ancak profesyonel ellerden çıktığında güzel görünüyor. Makyaj yapmayı sevmiyorsan ve göz makyajının nasıl yapılacağına dair bir fikrin yoksa bundan vazgeç.

Ne yapmalısın? Sadece göz rengine uygun bir kalemle gözlerini çerçevelendir ve aynı renkte bir maskara kullan.

Sivilcilerden Nasıl Kurtulurum, Sivilce Maskesi

Bir çok bayan sivilcelerden bir hayli rahatsızdır. Aaslında bu sıkıntı sadece bayanlara özel bir husus da değildir. Hemen hemen herkes sivilcelerle mücadele etmiştir ya da ediyordur. İşte bu yazı hala mucadele edenler için. Sivilceden nasıl kurtulurum, sivilce maskeleri nelerdir, sivilceye çözüm var mı... gibi sorulara cevap arıyorsanız doğru yazıyı okuyorsunuz.

İşe önce yanlış bilinenlerle başlayalım!

"Bazı besinler bende sivilce yapıyor": Yanlış
• Yediklerinizin akne yaptıkları şimdiye yapılan tüm araştırmaların hepsinde çürütülmüştür. Ne süt, ne pasta, ne çikolata akne yapmaz. Zaten öyle olmuş olsaydı o besinlerden uzak durarak sivilce sorunu ortadan kalkardı. Sivilceler, ne yediginizden daha çok nasıl yediginizle alakalıdır.

"Yüzümü iyi yıkarsam, sivilce geçer": Hayır!
• Temizlik eksikliği ile sivilcelerin doğrudan alakası yoktur. Eğer öyle olsaydı yüzünü her gün yıkayan birinde sivilce olmazdı. Ancak yine de yüzü temiz tutmak mikroplardan uzak demek oldugu için sivilce tedavisine katkısı vardır.


"Stres sivilce yapar": Hayır!
• Stresin etki etmediği ender şeylerin arasında sivilce etkisi de vardır. Evet stres bir çok şeyi yapar ama sivilce asla. Sadece stresli dönemlerde fazla sebum salınımından dolayı mevcut sivilcelerin azdırabilir ancak yoktan varetmez.


"Güneşışığı sivilcelere iyi gelir": Hayır!
• Güneşışığı sivilceleri geçirmez, kurutmaz. Sadece teniniz bronzlaştıgı için daha az dikkat ceker o kadar. Belki birkaç sivilceyi kurutur ama ardından mutlaka yenileri gelecektir. Sivilcenin tedavisi güneş değildir.


"Sivilcelerimi patlatıyorum, böylece sivilceler geçiyor": Sakın!
• Sivilcelerinizi patlatmakla yüzünüzde mikropların yayılmasına sebep olursunuz ve hatta eğer enfeksiyon kaparsanız ömür boyu geçmeyecek kalıcı yaralar meydana gelebilir. Siyah nokta diye tabir edilen(komedonlar) da sıkmamak gerekir.


"Sivilceler yaş ilerledikçe geçer": Tam olarak değil!
• Sivilceler ileri yaş grubunda daha az görülür. Ancak sivilcelerin tedavisi büyümek değildir. Bazı kimselerde sivilcelerin neden olduğu kalıcı yaralar vardır. Tedavi edilebilecek bir hastalığı tedavisiz bırakmamak ve kalıcı yara riskinden mümkün olduğu kadar erken kurtulmak gerekir.

Doğal maskeler , kullanımı, hazırlanışı ve uygulanışı

• Doğal maskelerin faydaları bir hayli fazladır; cildi nemlendirir, tazelerr ve kırışıklıkları giderir. ETken maddelerine göre ciltteki işlevleri de değişir. Kimi yağlı ciltlere iyi gelirken, kimi kuru ciltlere iyi gelir. Ancak dikkat etmelisiniz! Cilt tipinize uygun olmayan maddeleri içeren bir maske, cildinize zarar verebilir. Eğer cildiniz yağlı ve siz de kuru ciltleri için maskeler kullanıyorsanız yakında ciddi problemeriniz başlayacak demektir. Bu nedenle önce dermatologa gidip cildinizi tanıyın.


Maskeler nasıl kullanılır, nasıl sürülür !
• Önce cilt tipinizi öğrenin ve cildinize iyi gelecek bitki ve meyveleri belirleyin. Eğer sizin bitkiniz yapraklı sebzeler ise; bu sebzelerin maskesini yapmak için kaynar suda 3 dakika bekletip süzün. Soğuyunca cildinizin üzerine yerleştirin. Diğer sebzeleri ise robotta püre yapın. Akmayacak kıvama gelince maskeniz kullanabilirsiniz demektir.


Maskeyi sürmeden önce ne yapmam gerekir
• Maskeyi sürmeden önce cildinizin temiz oldugundan emin olun, yüzünüzü temizleyin. Çünkü kirli cilde maskeyi yediremezsiniz. "Peki maske öncesi yüzümüzü nasıl temizleriz?" Bunun için pamuğa temizleme sütünü döküp önce tüm cildinizi temizleyin, sonra ılık suyla yıkayıp temiz bir havluyla tampon yaparak kurulayın.


Yüz maskelerini nasıl sürmeliyiz
• Maskeyi göz ve dudak çevresi hariç tüm yüz ve boynunuza kalın bir tabaka halinde sürün. Önerdiğimiz maske tariflerindeki bekleme sürelerini aynen uygulayın. Unutmayın maskeleri fazla bekletirseniz cildinize zarar verebilir, az bekletirseniz verim alamazsınız. Maskeyi temizlemek içinse ılık suya batırılmış pamukla cildinizi silip yıkayın ve temiz havlu ile tampon yaparak kurulayın.

İşte sivilce maskesi
• Malzemelerimiz; sadece bebe pudrası ve limon kolanyası.

• Yapılışı; ilk olarak bebe pudrasını bir kaba döküyoruz(sivilce bölgesini kaplayacak kadar olması iyi olur) daha sonra üstüne kolanyayı dökün. İkisini karıştırın ve sivilce bölgesine sürün. Kuruyunca kendi kendine dökülecektir. Hepsi dökülünce yüzünüzü güzelce yıkayın. Eminiz işe yarayacak!


Kızarıklık sorununa ahududu maskesi
• Eğer kızarıklıklar varsa bilin ki cildinizde kan dolaşımı sorunları var. Kılcal damarlarınız zaman zaman hiç de estetik olmayan görüntülere sebep olabilir. Sivilceler ve yer yer kızarıklıklar ortaya çıkabilir.

• Öncelikle kan dolaşımını hızlandıran sebze ve meyveleri öğrenin. Ahudud, böğürtlen, frenküzümü ve çilek gibi meyveleri bolca tüketin. Ayrıca bu meyve ve sebzeler içerdikleri bolca A vitamini sayesinde cilde pürüzsüz ve kadifemsi bir görünüm de kazandırırlar.

• 1 avuç dolusu çilek veya ahududuyu bir kâsede püre haline geitirn ve olduğu gibi cildinize uygulayın. Eğer cildiniz kuru ise çilek püresine 2 çorba kaşığı süt kreması ekleyip karıştırın ve temizlenmiş cildinize uygulayıp 10 dakika bekletin. Yıkayıp kurulayın.

30 Mart 2008 Pazar

Kalça Sıkılaştırıcı Egzersizler - Hareketler ( Resimli )

Sıkı, biçimli ve dik kalçalar için ne yapmalıyım ?
Eğer siz de biçimli, dik, ve sıkı kalçalar isteyen bayanlardansanız dogru yazıyı okuyorsunuz demektir. Sıkı kalçalar hiçbir bayana özel değil, siz de belli çalışmalarla hayal ettiğiniz sıkı ve biçimli kalçaları elde edebilirisiniz.. Nasıl mı? Yapmanız gereken yazının devamındaki egzersezleri her gün en az bir kere yapmalısınız.

Isınma haraketlerini asla ihmal etmeyin.
Egzersize başlamadan önce, mutlaka ısınma ve esneme hareketlerini yapın. Böylece kaslarınızı ısıtmış olacak ve egzersizleriniz daha başarılı olacaktır.

İlk hareket için dizlerinizin üzerine çökün ve dik bir şekilde durun. Elinize aldığınız bir ip ya da bu amaçla kullanacağınız bir kumaş size yardımcı olacaktır.

İpi dizlerinizin hemen üzerinde olacak şekilde tutun. Bir yandan kendinizi iple geri doğru çekerken, bir yandan da vücudunuzun dik formunu bozmadan ileri doğru itin ve bu esnada kalçalarınızı sıkın.

Bu hareketi 10'ar saniyeden 4'er kez tekrarlayın.






Minder kullanabilirsiniz.
Yapacağınız yer hareketleri için minder kullanırsanız, sırtınız ve omuzlarınız acımayacaktır.

İkinci hareketi yapmak için yere uzanın. Bacaklarınızı dizlerinizden kırın ve bu haldeyken sağ bileğinizi, sol dizinizin üzerine koyun.

Omuzlarınız yerde kalmak kaydıyla, bu pozisyondayken kendinizi kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Yine ilk pozisyonda kullandığınız ipi kullanarak bir yandan kendinizi iple aşağı çekerken, Bacaklarınızı ve kalçanızı kullanarak yukarı itin. Bu hareketi yaparken de kalçalarınızı sıkabildiğiniz kadar sıkın.

Bu hareketi de 4'er tekrardan 10'ar saniye yapın ve daha sonra bacak değiştirin.

Köprü şeklinde durun.
Sıradaki hareket için, dizlerinizin ve dirseklerinizin üzerinde, bir köprü oluşturacak şekilde durun.

Sol bacağınız yerde sabit dururken, sağ bacağınızı kırık bir şekilde yukarı doğru kaldırıp indirin. Bacağınızı kaldırdığınızda sırtınızın, kalçanızın ve bacağınızın dizinize kadar olan kısmının düz olmasına dikkat edin.

Bu hareketi önce sağ bacak, sonra da sol bacak olmak üzere 25'er kez tekrarlayın.



Yer hareketlerine devam!
Minderinizin üzerine oturun ve sol bacağınızı karnınıza doğru çekin. Diğer ayağınızı da geriye doğru hafifçe uzatın.

İpi sağ ayağınızın altından geçirin ve bu ip yardımıyla bacağınızı kendinize doğru çekin. Bu hareketi yaparken kalçalarınızı sıkmayı unutmayın!

Bu hareketi 15'er saniyeden 2 tekrar şeklinde yapabilirsiniz. Bacak değiştirmeyi unutmayın....


Artık ayağa kalkıyoruz!
Yer hareketlerini bitirdik, şimdi sıra ayakta yapılan hareketlerde...

İlk olarak ipin iki ucunu birleştirin. Daha sonra ipi sol ayağınızın altına alın ve diğer ayağınızla yukarı doğru çekebildiğiniz kadar çekin

İki ayağınızla da aynı işlemi uygulayın ve bu hareketi yapabildiğiniz uzunlukta, yapabildiğiniz kadar çok tekrarla yapın.


Bir sopadan yardım alın!
Bu hareketi yaparken uzun bir sopadan, bir oklavadan ya da bir şemsiyeden yararlanabilirsiniz.

Ayaklarınızı omuz hizanızın genişliğinde açın. Oklavayı omuzlarınızın üzerine koyun ve iki ucundan tutun. Dizleriniz kırık bir şekilde bir süre bekleyin.

Daha sonra aynı pozisyondayken çömelip kalkın. Bu hareketi 10'ar tekrardan 2 kez yaptıktan sonra, bir bacağınızı öne alarak, öne doğru kendinizi itin.

Bu hareketi de her iki bacağınızı sırayla kullanarak 10'ar kez tekrarlayın.

Sıra son harekette...
Son olarak yine ayaktayız ve ayaklarımızı omuz hizasında açıyoruz. Düğümlediğimiz ipi bu kez ayak bileklerimize geçiriyoruz ve bir ayağımız yerdeyken, diğeriyle çekebildiğimiz kadar kuvvetli çekiyoruz.

Bu hareketi 15' er saniye süreyle 2'şer kez tekrarladıktan sonra antrenman bitmiş oluyor.

Her gün yarım saatinizi bu egzersizlere ayırırsanız, siz de fit kalçalara sahip olabilirsiniz.


"ekolay.net"

Doğum Kontrol Hapları ve Yanlış İnanışlar

Doğum kontrolde neden bu kadar önyargılıyız.....
Birçok bayan doğum kontrol haplarıyla ilgili kulaktan dolma bilgilere sahiptir ve doktoruna dahi danışmadıgı halde dogum kontrol haplarının yan etkilerinden bahseder. "Doğum kontol hapları kilo aldırır. Kısırlığa neden olur, kıllanmayı artırır, erken menepoza sebep olur" gibi...

Yanlış bildiklerimizin doğrularını Jinekolog Kağan Kocatepe'den öğrenmeye ne dersiniz?

Doğum kontrol hapları kilo aldırır mı?
Doğum kontrol haplarındaki progesteron (yumurtlamadan sonra salgılanan hormon) türevi maddeler, vücutta su tutulmasına neden olabilir. Vücutta biriken madde su olduğu için kalıcı bir kilo değişikliğinin olması düşünelemez.

Yine doğum kontrol hapları beyinde açlık merkezine etki ederek iştah artışına neden olabilir. Bu etki de kişiden kişiye değişmektedir. Günümüzde kullanılan düşük dozlu (yani 35 mikrogram ve daha düşük miktarlarda östrojen içeren) haplar, kullanan kişinin iştahını artırabilir. Buna bağlı olarak gıda alımının artması sonucu kilo artışına neden olmaları beklenmez.

Peki Ne Yapmalıyım ?
Doğum kontrol haplarından kaçınmanızın tek nedeni kilo almaktan korkmanız ise doktorunuza bu durumu bildirin. Belki de bu durumda en iyi çözüm hapları 4 ay boyunca kullanmak ve 4. ay sonunda sonucu değerlendirmektir. Bu süre sonunda haplar size kilo aldırdıysa başka yöntemlere geçiş yapabilirsiniz.

Doğum kontrol hapları tüylenme yapar mı?
Günümüzde kullanılan doğum kontrol haplarının içeriğinde progesteron türevli ilaçlar yer almaktadır. Bu ilaçların testosteron ("erkeklik hormonu") benzeri etki yapması olasıdır. Ancak bu sonuç varsayım olmakla beraber, hapların yapımında en az testosteron etkisi bulunan progesteron türevi ilaçlar kullanılır. Bu yüzden günümüzde kullanılan hapların tüylenmeyi artırması beklenmez.

Aksine tüylenme tedavisinde doğum kontrol hapları birinci basamak tedavi olarak uzun zamandan beri kullanılmaktadırlar.

Doğum kontrol hapları kısırlığa neden olur mu?
Hapların kalıcı hormon bozukluğu yaptıklarına dair hiçbir bilimsel veri ve ispat yoktur. Teorik olarak da mümkün görünmemektedir. Kişisel farklılıklara bağlı olarak yumurtlamanın (yani gebe kalabilirliğin) geri dönüşü bir-iki ay gecikebilir. Bu süreden daha fazla bir gecikme oldukça nadir görülen bir durumdur.

Doğum kontrol hapları bayanlara doğurganlık üzerinde hiçbir etki yapmaz. Yani haplara başlamadan önceki doğurganlık oranınız ne ise haplara başladıktan sonraki doğurganlık oranınız da aynı olacaktır.

Dikkat edilmesi gereken nokta kadının doğum kontrol hapını kullanma süresidir. Örneğin 30 yaşında hap kullanmaya başlamış bir bayan, kullanıma 5 yıl sonra ara verdiğinde doğurganlığı azalmış olacaktır. Bu azalmanın nedeni 5 yıl boyunca hap kullanması değildir. Doğurganlık yaşa bağlı olarak haliyle azalacaktır.


Doğum kontrol hapları kansere neden olur mu?
Elimizdeki veriler doğum kontrol haplarını kullanan bayanların rahim ve yumurtalık kanserinin ortaya çıkma riskini azalttığını göstermektedir.

Doğum kontrol haplarının rahimağzı kanseri üzerinde bir etkisinin olması düşünülemez. Bununla beraber, hap kullanan kadınlarda, rahimağzı kanserlerinin öncüleri daha sık yakalanmaktadır. Bunun nedeni muhtemelen hap kullanan kadınların yıllık jinekolojik muayenelerini aksatmamalarıdır. Diğer nedeni de; rahimağzı kanseri öncüsü lezyonların papsmear kanser tarama testiyle henüz belirti vermeyen bir aşamada saptanabilir olmasıdır.

Doğum kontrol hapları her gün aynı saatte alınmazsa gebe kalır mıyım?
Doğum kontrol haplarını kullanırken hatırlamanız gereken yanlızca şudur! Günde bir kez ve günün aynı zaman diliminde (tercihinize göre sabah, öğlen veya akşam) Bir günden diğerine üç dört saatlik bir farklılığın hiçbir olumsuz etkisi yoktur.

Bir gün hap almayı unutursanız, ertesi gün iki tane birden aldığınızda hapların koruyuculuğunda bir azalma olmaz. Bunu alışkanlık haline getirmediğiniz sürece her adet döngüsünde, doğum kontrol hapını almayı bir veya iki kez unutmanızın hapların koruyuculuğu üzerinde olumsuz bir etkisi olmaz.

"ekolay.net"

Kısa Zamanda Nasıl Kilo Veririm ?

Yaz yaklaşırken hemen hemen bir çok bayan diyetlerin, diyet kitaplarının, diyet programlarının peşini bırakmaz. Ancak çogu zaman da sırf kilo vermek uğrana sağlığını hiç umursamaz. Siz bayanlara özel, aşağıda 10 altın kuraldan oluşan hızlı kilo verme rehberi hazırladık. Bu rehber sağlıklı kilo vermenizin yanında, diğer bir çok diyet rehberi gibi sizi ölüm orucuna tabi tutmayıp, dengeli ve spor yaparak kilo vermenize sebep olacak.

Unutmayın ki bu kuralların temelinde az kalori almak ve egzersiz yapıp çok kalori yakmak vardır. Bu doğrultuda haraket etmenizi ve plnanızı bu doğrultuda yapmanızı öneriririz.

1- Egzersiz yapın ancak kendinize ve kaslarınıza çok fazla yüklenmeyin. Düzenli yapmayı ihmal etmeyin. Örneğin hergün düzenli olarak 60 dakika yürüyüş yapın.

2- Temponuzu artırın. Yürüyüşle başladıgınız egzersizlere 1-2 dakika koşmayı da ekleyin. Bisiklet kullanın ve pedalları tempolu ve dengeli olarak daha hızlı çevirin. Ama unutmayın yaptıgınız her egzerside dengeli ve tempolu olun. Birden yüklemeyin.Ama bilin ki ne kadar çok egzesiz yaparsanız o kadar çok kalori yakarsınız.

3- Haftalık egzersiz planınıza ağırlık kaldırma antrenmanını da ekleyin. Ağırlık kaldırmak, kalorileri yakarken kaslarınızı da arttıracaktır. Aynı zamanda yağları yaktığı için vücdunuzun daha sıkı olmasına yardımcı olacaktır. Özelikle de kollardaki sarkmalar için ağırlık çalışmanız önerilir. Ancak abartmamanızı da öneririrz zira bayanlar erkekler gibi kaslı kolarının ya da üçgen vücudunun olmasını pek istemezler.

4- Porsiyonlarınızı hesaplayın. Her gün 200 veya 300 ekstra kalori almanıza neden olan porsiyonlarınızı kontrol altına alın ve olabildigince az kalorili şeyler tüketmeye çalışın.

5- Lifli yiyecekleri daha çok tüketin. Lifli yiyecekler daha çabuk doymanızı sağlayacaktır ve böylelikle daha az yemek yemenize neden olacaktır. Peki hangi yiyceklerde lif vardır dersek; size bolbol meyve, sebze, bütün tahıl ekmekleri, gevrekler ve baklagiller tüketmenizi öneririz. Her gün 25 veya 35 gram lifli gıdalar tüketmeyi ihmal etmeyin.

6- Kesinlkikle yanınızdan suyunuzu ayırmayın. Her gün en az 3 litre su için. Böylece hem güzelleşecek hem de daha az yemek yeme hissi duyacaksınız. Cildiniz için de su içmeyi ihmal etmeyi unutmayın.

7- Alkolü azaltın. Alkollü içecekler besin değeri taşımazlar ancak kalori almaya sebep olurlar.

8- Yatmadan 2 saat önce yemeyi kesinlikle bırakın. Artık gece yemek yemenin ne kadar zararlı oldugunu hepimiz biliyoruz.

9- Günlük ek multivitamin alın. Ancak eczacınıza ya da doktorunuza danışın. İştahınızı artıran vitaminler kullanmamaya dikkat edin.

10- Açlığınızı yatıştırmak için az az ama sık sık yeyin. 3 saatte bir atıştırın ama kesinlikle ipin ucunu kaçırmayın. Aksi halde kilo vermek isterken kilo alırsınız. Ögünler arasında haraketsiz durmayın. Yediklerinizi kasa dönüştürmeye ya da yakmaya çalışın.

Dökülen, Yağlanan ve Hacimsiz Saçlara Çözüm

Saçlarım dökülüyor ne yapabilirm, saçlarım dökülüyor tedavi yöntemleri nelerdir, saçlarım elektrikleniyor ve saçlarım kabarıyor ne yapabilirim diyen bayanlardan mısınız? O halde bu yazı saçları dökülen bayanlara özel çözüm yöntemleri içerdiği için tam size göre. Ancak yine de doktorunuza başvurmanızı önreiyoruz.

Elektriklenen saçlar için...
Ani ısı değişimleri saçların yapısını zorlamaktadır. Bu denenle saçlar da elektirik birikir. Saç telleri havaya uçuşur ve dağınık, hoş olmayan bir görüntü oluşur. Özellikle bu durum düz saçlı bayanlarda daha çok görülür.

Elektriklenen saçlar için ne yapmalı: Elinizle şekillendirici kremi saçlarınıza sürün. Ancak elinzin içinde kremin yayılmış olmasına dikkat edin ve mümkünse bitki özlü ya da doğal kremler kullanmaya çalışın.

Eğer aceleniz varsa ve krem sürecek vaktiniz yoksa saçlarınızı suyla hafifçe nemlendirebilirsiniz.

Mümkün olduğunca düzenli olarak yapılandırma kürleri ile saçınızın nem dengesini koruyun ve plastik tarak yerine ağaçtan ya da kemikten yapılmış doğal taraklar kullanın.


Çabuk yağlanan saçlar için...
Saçlarda yağlanmanın birden çok nedeni olabilir. Hormon düzensizliği ile yağ bezelerinin gereğinden fazla çalışması, stres, kalıtsal etkenler ..gibi nedenler saçların yağlanmasına neden olur.

Çabuk yağlanan saçlar için ne yapmalı: Öncelikle yağlı saçlar için şampuanlar kullanmaya başlayın ve de saçınızı ılık suda yıkayın. Yıkarken de saç diplerinize hafifçe masaj yapın. Saçınızı şampuanladıktan sonra soğuk su ile durulayın ve yüksek ısılı fönlerden kaçının. Hatta fönün ilk ayarını kullanın.

Eğer saçlarınız yağlanmış ve de yıkamaya vaktiniz yoksa ıslak saç jölesini saçlarınıza sürün. Sivri uçlu bir tarak kullanarak saçlarınızı şekillendirin.

Çabuk yağlanan saçlar için ne yapmalı: Bitkisel öz içeren haftalık kürler kullanın. Böylece yağ bezlerini sakinleştirir ve saçın ihtiyaç duyduğu nemi sağlamış olursunuz. Ayırca yağlı saçları çok sık tarmamaya, şekillendirici köpük ya da sprey kullanmamaya dikkat edin. Saçınızın nem denegsini korumuya çalışın.

Hacimsiz görünen saçlar için...
İnce ve düz saçlı bayanlarda daha çok görülen bir durumdur. Aşırı bakım saçların yapısını ve şeklini bozduğu için saçlar hacimlerini yitirirler.

Hacimsiz görünen saçlar için ne yapmalı: Saçlarınızı güzel bir duştan sonra şekillendirici kremler ile kuvvetlendirin. Arzu ederseniz bu kremleri saçlarınızın uçlarına da sürebilirsiniz. Ve sonra saçlarınızn ayrıldığı çizginin ters yönüne doğru fön çekin.

Ayrıca saçlarınızı özel arındırıcı şampuanlarla, yine saç diplerine masaj yaparak iyice yıkayın ve çok iyi durulayın. Duştan sonra saçlarınızı güçlendirmek için onarıcı, hacim verici ürünler ve bakım kremleri uygulayın. Aynı zamanda daha güçlü saçlar için 2 ayda bir saçlarınızı kestirin.

Mat görünen saçlar için...
Saçları yoran ve onlara zarar veren bir çok faktör vardır. Bunların en başında kolrlu su (havuz), kirli hava, rüzgar, perma ya da saç boyama, asşırı ısı (kurutma esanasında ya da duş esanasında saça uygulanan sıcaklık gibi.) Bu gibi nedenlerle saçlar ışık yansıtmaz, bakımsız-mat bir görünüm kazanır.

Mat görünen saçlar için ne yapmalı: Elma sirekesini ya da limon suyunu soğuk suyla konsantre hale getirin. Bu konsantre ile saçlarınızı durulayın. Böylece saçınız düzleşecek ve canlılık kazancaktır. Yıkama esnasında saçınızı çok iyi durulayın. Bakım yağları içeren ürünler kullanın.

Mat görünen saçlara en az haftada bir kez bitki proteini içeren kürler uygulayın. Multivitamin kürlerin saçlara sağlık ve parlaklık verdiğini de unutmayın.

Çok sık dökülen saçlar için...
Saç dökülmesinin nedenleri farklı farklı olabilir.Hormonal düzensizlikler, ilaçların yan etkileri, kansızlık, çinko eksikliği, uzun süreli geçirilen hastalıklar, testestron, stres...

Çok sık dökülen saçlar için ne yapmalı: Eğer saçınız dökülüyorsa ilk olarak nedenini araştırın. Bu tür saç dökülmelerinde kesinlikle doktorunuza danışın. Kan tahlili, hormonların düzeyleri, kullanılan ilaçlar, stres faktörünün olup olmadığını iyice tetkik ettirin. İlaçla tedavi şekli ve saç mezoterapisi önerilebilir. İlaçla tedavide ağızdan verilen ilaçların sayesinde kıl kökleri vücut tarafından beslenir.

Saç mezoterapisinde ise kıl köklerini besleyen vitaminler ve kan dolaşımını artırıcı ilaçlar doğrudan kıl köklerine çok ince uçlu kılcal iğneler aracılığıyla enjekte edilir. Haftada bir seans, toplamda 8-10 seans süren bu işlemler neticesinde saç dökülmesi tamamen engellenmiş olup yeni saçların çıkması ile birlikte saçlarda dolgunluk, hacim artışı, parlaklık, saç kalitesinde yumuşama görülür.

29 Mart 2008 Cumartesi

Cinsel Çekiciliğin Sırları Kaleme Alındı

Neden hep çirkin erkeklerin yanında güzel kadınlar vardır? Dolgun hatlar daha mı çekicidir? İlk görüşte aşk var mıdır? Sosyal sınıflar çekicilik anlayışını belirler mi?

İngiliz psikolog Viren Swami ve Adrian Furnham “ Physical Attraction” (Fiziksel Çekicilik) adlı yeni kitabında bu soruların yanıtını veriyor.

Dolgun hatlar daha mı çekici?
Yuvarlak, dolgun hatlar erkekler tarafından daha çekici bulunur! Evet, yakın geçmişe kadar bu böyleydi.

Psikolog Viren Swami'ye göre ise artık dolgun hatlarla sadece orta ve düşük ekonomik sınıf mensupları ilgileniyor.

Bir de yaşı ortayı çoktan geçmiş olanlar! Yaşları 17-25 arasında değişen 100 erkek öğrenci üzerinde yapılan araştırma, erkelerin dolgun değil, olabildiğince ince, hatta sıska bayanlardan hoşlandığını gösteriyor.

Sosyo ekonomik statü olarak AB+ olarak adlandırılan yüksek tabaka mensubu erkekler de zayıf bayanları tercih ediyor.

Büyük göğüsler neden çekicidir?
Göğüsler, bayan cinselliğinde her zaman ön planda oldu. Özellikle büyük göğüsler!

Ancak bu tercih son 10 yılda giderek değişime uğradı ve şu noktaya geldi: Erkekler büyük ve sarkık bir göğüsten çok küçük ama mümkün olduğunca simetrik göğüsleri tercih ediyor.

Eskiden ideal boyut, bir erkeğin avuç içini doldurabilecek kadardı. Şimdi ise 75 B veya 80 B ideal boyut olarak adlandırılıyor.

Neden uzun boylu erkekler tercih edilir?
Bayanlar da erkekler de partnerlerini uzun boylu olanlardan seçiyorlar. Aslında uzunlu boylu sevgili isteme bayanlara özel bir olgudur ancak erkekler de en azından bunu bir kez olsun deniyorlar! Çünkü uzun boy; sağlık, gösteriş ve zarafetle eş anlamlıdır.

Kadınlar uzun boylu erkekleri seçerken, doğacak çocuklarının genlerinin de benzer olmasını istiyor. Neslinin sağlıklı devam edebilmesi için bu gerekli.

Aynı şekilde erkekler de uzun boylu kadınların daha dayanıklı, doğumlardan daha az hasarla kurtulabilen, sağlıklı genlere sahip olduklarını “hissediyorlar”.

Her iki cins için de uzun boy toplumsal statüde bir avantaj sağlıyor. Örneğin uzun boylu bir erkeğin ailesini daha çok sahiplendiği, daha çok koruyucu, kollayıcı olduğu düşünülüyor.


Şişman biri çekici olabilir mi?
Physical Attraction kitabının yazarı psikolog Viren Swami, bu soruya eğer Peru, Meksika veya Tanzanya gibi ülkelerde yaşamıyorsa “Hayır” cevabını veriyor.

Şişman birinin çekici bulunması her iki cins tarafından da çok zor. Çünkü obezite direkt olarak doğurganlığı engelleyen bir durum.

Cinsel çekicilik=Cinsel ilişki=Çocuk olarak düşünüldüğünde, zaten şişman biri daha en başından şansını yitirmiş oluyor.

Ancak sosyo ekonomik olarak daha düşük seviyedeki toplumlarda şişmanlığa yüklenen anlam, iyi beslendiği ve doğurganlığının doruğunda olduğu yönünde.


Cinsel çekicilikle yaş ters orantılı mı?
Eskiden öyleydi. Bir kadının doğurganlık yaşının sona erdiği 40-45'lı yaşlarda yeni bir partner bulması çok daha zordu.

Ama şimdi, yaştan daha çok kişinin bakımlı olması, kendine olan güveni ve yaydığı cinsel elektrik çok daha önemli.

Bu durum eskiden erkekler için geçersiz kabul edilir. Erkelerin yaşlarının cinsel çekicilikte önemli olmadığı vurgulanırdı.

Yapılan araştırmalar erkeklerin de en az kadınlar kadar kendilerine özen göstermelerini şart koşuyor.


Kel erkekler daha mı çekici ?
Yazar psikolog Viren Swami'ye göre sadece bir mit. Kel erkeklerin testosteron hormonlarının daha çok çalıştığı yani daha çekici olduğu söylenir ama bu kesinlikle gerçek dışı.

Testosteronun fazlasının kıllanmaya neden olduğu doğru ama kelliğe neden olduğu yönünde henüz kesinleşmiş bir araştırma sonucu yok.

Swami'ye göre kel erkeleri daha çekici bulmak, tamamen kişisel bir tercih. Zaten bu da çok geçmişte kaldı. Yakında bütün erkekler saç ektirmek zorunda kalacak. Çünkü şimdi devir David Beckham, Johhny Deep devri.

Yüze düşen kâküller, hatta serseri görünümlü uzun saçlar, aslında iyi ve sağlıklı genlere sahip olunduğunun en güçlü kanıtı.

Neden hep çirkin erkeklerin yanında güzel kadınlar var?
Psikolog Viren Swami'ye göre bunun bilinen bir nedeni yok. Sadece varsayımlara göre açıklamak gerekirse; güzel kadınlar, hayatları boyunca çok fazla şeye kafa yormuyorlar.

Çoğunlukla iyi bir aileden geliyorlar. Sağlıklı beslendikleri ve bakımlı oldukları için güzel görünüyorlar. Belli bir yaşa geldiklerinde bir anda her şeyin başkaları tarafından yapıldığını fark ediyorlar.

Sonra da kendilerine ilgi gösteren, her işine koşan, deli gibi âşık erkeklerin yanında kendilerini babası gibi rahat ve emniyette hissediyorlar.

Erkeği Elde Etmenin ve Kendinize Bağlamanın Yolları

Hemen hemen her bayanın elde etmek istedigi biri olmuştur, hep onunla elele tutşmayı, beraber sinemaya gitmeyi hayal edip durmuşuzdur. Ancak bu bayanlara özel yazımızda, erkeği nasıl elde edceğimizin ve erkek arkadaşımızı nasıl kendimize bağlayacağımızın 10 altın kuralını sizinle paylaşacagız. Bu kurallar neticesinde kesinlike gözde olacak ve istediginiz erkeği elde edeceksiniz. Ya da sahip oldugunuz erkek arkadaşınızı elinizde tutmanın yollarını ve kendinize bağlamanın yollarını öğrenceksiniz.

Erkeği, erkek aradaşımızı kendimize bağlamanın 10 altın kuralı !

1- Kendinize güvenin: Hiçbir şey, özgüven kadar etkileyici değildir. Arkadaşlarınızın fikirlerine kulağınızı tıkayın, özellikle de bayan arkadaşlarınızın ve kendine ne kadar güvendiğinizi ona hissettirin. Ancak sadece hissettirin.


2- Samimi ve dürüst olmaktan korkmayın: Ona karşı olan duygularınızı açığa vurun, bilin ki bu sizi küçültmez, aksine yüceltir.


3- Pozitif olun: Hiçbir erkek yanında sürekli mızmızlanan, her şeye bir kusur bulan bayanlardan hoşlanmaz ve o bayanlar vakit geçirmek istemez. Pozitif olmaya çalışın ve durum ne kadar kötü olsa da mutlu olmayı


4- Aşırı makyajdan kaçının ve gösterişten uzak durun: Baylar hem güzel bayan hem de ilgi çekmeyen bayan isterler. İkisinin birarada olması anlaşılmaz ve mantıksız olsa da onların yapıları budur!


5- Taklitçi olmayın: Amacınız onun dikkatini çekmek ve değerinizi artırmak olduğuna göre; giyim tarzınızla, konuşmanızla, tavırlarınızla, kendinize has olun. Başkalarını taklit etmeyin ve yapmacık olmayın.


6- Görgü kurallarına dikkat edin: Argo sözcükler,abartılı kahkahalar ve balon yapılmış sakızınla imajınızı lekelemeyin, aksi takdirde sıradan bir bayan arkadaş olmaktan öteye gidemezsiniz!


7- Kendinizi geliştirin: Eğer onunla beraberken konuşacak iki kelime bulamıyorsanız, hiç bu işe başlamayın dost olarak ilişkinizi devam ettirin. Çünkü entellektüel anlamda paylaşımınız olmazsa ilişkiniz kısa zamanda tıkanacak ve sizden sıkılacaktır. Hatta ondan bir adım önde oldugunuzu ortaya koyun. Tiyatroya davet edin, size okumak istedigniz bir kitabı almasını söyleyin.


8- Kompleksli ve takıntılı olmayın: Kimse mükemmel yaratılmamıştır. Nasıl kendisi mükemmel değilse sizden de mükemmel olmanızı istemesine izin vermeyin. Ve hatta bu yaklaşım tarzı ile kepçe kulaklarınızı ya da benli yüzünüzü bir kusur olarak hissettirmek yerine bunun size farklılık kattığını hissettirin.


9- Anlamlı bakmayı öğrenin: Bakışların büyüsünü ve cazibesini kullanın ancak onu bakışlarınızla utandırmayın ve taciz edercesini de bakmayın. Yerinde, zamanında ve de anlamlı, masum bakmaya çalışın. Bakışlarınızla onu begendiginizi hissettirin ama bu bakışlara onu alıştırmayın.


10- Her zaman bakımlı olun: Kesinlikle bakımlı olun ancak bakımın sadece makyaj oldugunu da aklınızdan çıkarın. Bakımı bir bütün olarak düşünün; el, ayak, tırnak, cilt, saç, ağız bakımlarını ihmal etneyin ve her zaman temiz olun. Güzel kokular kullanın. Ve sık sık parfümlerinizi değiştirin. Eğer ekenomik gücünüz yetiyorsa 3-4 parfümü bir arada kullanın. Gece parfümünüz ayrı olsun gündüz parfümünüz ayrı olsun. Örneğin birlikte yürüşüyüşe çıkarken çok ağır kokular sürmeyin, ancak gece bir yere davetliyseniz rahatsız etmeyen acanak biraz ağır kokan parfümler kullanabilirsiniz.
Bu ara Türkiye'nin en iyi göğüs büyütücüsünün hangisi olduğunu bu siteden öğrenebilirsiniz. http://www.finalebust.tk/

Hangi Elbise İle Hangi İç Çamaşırı Giyilir ?

Erkekler çogu zaman iç giyime önem vermezler. Onlar için sağlıklı olsun ve de sıkmasın yeterlidir galiba. Ancak biz bayanlara özel bir havası vardır içi çamaşırının. Seksiliğimiz ve hatta en önemlisi eşimiz için en çok dikkat ettiğimiz unsurların başında iç çamaşırları gelir.

Şimdi bu yazımda bayanların iç çamaşırı konusunda nasıl tercihler yapmaları ve hangi iç çamaşırını giymelerini tartışacagım.


İç Çamaşırı Nasıl Seçilmelidir, Hangi Giysede Hangi İç Çamaşırı Giylmelidir ?
- Asla çok sıkı külotlar giyipte yağlarınızın kenardan fışkırmasına sebep olmayın.

- Beyaz renkli iç çamaşırlarınız artık zaman aşımına uğramış ve renk atıp gri olmuşsa onu giymekte ısrar etmeyin. Aynı zamanda bir iç çamaşrı değiştirmek için de eskimesini ya da renk değiştirmesini beklemeyin. Unutmayın ki erkeler yenilikçi bayanlara özel ilgi gösterirler, sadece onlara çok para harcadıgınız ve alışveriş hastası olduğunuz hissi vermeyin.

- Eğer beyaz iç çamaşırı giyecekseniz, külodu sadece ten rengi olanlardan seçin, çünkü beyaz renkli iç çamaşırlar beyaz kıyafetlerin çinde bile gözükür.

-Hangi tür külotlar tercih edilmeli derseniz, tavsiyem düşük belli külotlar giyin. Çünkü hem palantolanların kıyısından, köşesinden, belinden gözükmez hem de daha seksi görünmenizi sağlar.

- Eğer varsa, takım iç çamaşırı giyme hastalıgınızdan kurtulun. Bazen erkek arkaşınıza renk şölenleri yapıp farklı renklerde alt ve üst iç çamaşırı giymek daha eğlenceli olabilir.

- Eğer ki takım iç çamaşırı alacaksanız, külotlarından iki tane alın. Ne de olsa külotlar sutyenlerden daha çabuk kirlenir.


- Dar elbiseler için izi belli olmayan iç çamaşırları seçmelisiniz. Örneğin vücüdunuz saran bir elbisenin altına g-string dahi giyseniz yine de belli olabilir. Bu nedenle dikişsiz ve büyük olmayıp, vücudunuza tam oturan iç çamaşırları tercih edin.

-Eğer giysi dolabınız düşük belli pantolonlarla doluysa düşük belli külotlardan vazgeçmeyin. Zira pantolonunuzdan külotunuzun görünmesi hem etik olarak hem de sizin saygınlıgınız adına iyi olmayabilir.

-Eğer dar pantolonlar giyorsanız poponuzun daha düzgün görünmesi için kesinlikle g-string giymelisiniz. Düşük belli giyyorsanız yine düşük belli g-string tercih etmelisiniz.

-Peki ya mini etek giyen bayanlardansanız. O halde mini eteğinizi giyerken altına popunuzu tamamiyle kaplayacak bayanlara özel mini şortlar giymelisiniz. Çünkü mini etek giymek çok seksi ve rahat oldugu kadar bir o kadar risklidir. Bu nedenle dikkat etmenizde fayda var.

İç Çamaşırı Bakımı Nasıl Olmalıdır ?
- Sutyen gibi hassas iç çamaşırlarını elde ve ılık suda yıkamanızda fayda var. Deterjan yerine şampuan kullanmanızı da tavsiye ederiz. Hem daha güzel kokacaktır hem de yumuşacık olacaktır.

- Naylonlu iç çamaşırları, makinede hassas ayarda yıkayabilirsiniz ancak soğuk su olmasına dikkat edin çünkü sıcak su naylonun şeklini bozar. Böylece çamaşrınız deforme olur. Seksi olan çamaşırınız bir bez parçası olmaktan kurtulamaz.

- Ve unutmayın ki iç çamaşırlarınızı asarak değil sererek kurutmalısınız. Böylece deforme olmasını engellemiş olursunuz.

İdeal Erkeği Nasıl Bulurum ?

30 günde ideal erkeği bulun!
Haftasonlarını evde yanlız başınıza geçirmekten bıktınız,
arkadaşlarınız sevgilileriyle gezerken siz oturup aşk filmleri izliyorsunuz...Artık bu yalnızlığa son vermenin zamanı geldi. Bayanlara özel tekniklerle 30 gün içinde istediginiz ideal erkeği bulmanın ve elde etmenin yolunu öğreneceksiniz.

1. Gün: İlk olarak tanıdığınız bütün bay-bayan arkadaşlarınıza bir mail atın ve kendinize harika bir erkek aradığınızı, sizi akıllarının bir köşesinde bulundurmalarını söyleyin. Ne de olsa her an size uygun biriyle tanışabilirler…

2. Gün: Kaybedecek hiçbir şeyiniz olmadığını düşünün. Ve şunu aklınızdan çıkarmayın; kolay bir bayan olmak sadece daha çok erkekle tanışmanızı sağlayacaktır. Doğru erkeği bulmak istiyorsanız, seçici davranmalısınız. Geleceğinizin olmadığını düşündüğünüz biriyle vakit kaybetmeyin! Örneğin; meslek sizin için çok önemliyse, işsiz biri ile gezip tozmanızın pek bir manası olmayacaktır.

3. Gün: Duruşunuzu değiştirin. Eğer bir erkekle tanışmak sizin için çok zorsa şunu uygulayın; kafanızı diğer tarafa çevirin ve göz ucuyla hoşlandığınız erkeğe bakın, hafifçe gülümseyin. Bu onun size yaklaşmakta bir sakınca olmadığını düşünmesini sağlayacaktır!

4. Gün: Erkeklerle en kolay tanışabileceğiniz yerler, barlardır. Fakat buraya yalnız gitmeyin, bu niyetinizi çok belli eder. Yanınıza bir iki bayan arkadaşınızı da alın ve bara oturun. Ortamı iyice tarayın ve hedefinizi bulduğunuzda ona kısa bir bakış atın. Bu onun dikkatini çekmenizi sağlayacaktır.

5. Gün: Artık vücut dili konusunda mastır yapmış sayılırsınız. Şimdi dışarı çıkın ve gördüğünüz bütün yakışıklılara kaçamak bakışlar atın.


6. Gün: Kick-boks dersine ya da bir fitness salonuna yazılın. Oraya derslerden birkaç dakika daha erken gidin. Böylece çekici bir erkeğin yanında yer kapabilir ve onunla dersler hakkında muhabbet edebilirsiniz.

7. Gün: Hani şu okulların eski mezunlarını bir araya getirmek için düzenledikleri pilav günleri var ya, bu günleri de es geçmeyin deriz…

8. Gün: Öğlen yemeklerini işyerinde yemek yerine (masanızda oturarak bir erkek bulamayacağınız kesin) kalabalık bir restorana gidin. Yakışıklı bir erkeğin yanına oturun ve onunla göz teması kurmaya çalışlın.

9. Gün: Bayanların ve erkeklerin bir arada olduğu bir takıma (örneğin yüzme ya da trecknig kulübü gibi bir şey olabilir.) girin. Örneğin dans dersleri ideal bir seçim olurdu. Spor tif bir tip değilseniz, çevreye faydalı olmak adına Greenpeace'ce de katılabilirsiniz.

10. Gün: Facebook ya da Myspace gibi communitiy sitelerine katılın ve okuldayken tutkun olduğunuz erkekleri bulun. Onlara mesaj atın ve okuldan birilerini ararken tesadüfen onların profillerine rastladığınızı söyleyin. Laf lafı açacaktır!

11. Gün: Asansörde karşılaştığınız çekici erkeklerle ya da restorandaki garsonlarla ufak sohbetler edin. Böylece flört becerilerinizi geliştirebilirsiniz.

12. Gün: Şimdiye kadar ilk gün arkadaşlarına yazdığın maillere birkaç cevap gelmiş olmalı. Bu gün gelen cevapları değerlendirebilirsiniz.

13. Gün: Hani şu spor salonundaki yakışıklıyı hatırladın mı? Yanına git ve sanki çok eski bir arkadaşınmış gibi ona merhaba de… Erkekler samimi kızları severler.

14. Gün: Arkadaşınla parka git ve futbol sahasının kenarında oturun. Daha sonra oyuna katılmak için izin isteyin… Eğer bu sizin için çok zorsa, ileride köpeğini gezdiren yakışıklının yanına gidip, köpeğini sevmek için izin isteyebilirsin.

15. Gün: Çeçen gün katıldığın organizasyonu hatırladın mı? Toplantıya git ve oradaki yakışıklı erkeklerden birinin telefon numarasını öğren. Daha sonra bir sonraki toplantının ne zaman olduğunu sormak için onu arayabilirsin. Belki kibarlık olsun diye bir çay içmeye de davet edersin.

16. Gün: Hemen kalabalık bir mekana git. Haftasonunun da yardımıyla yeni birileriyle tanışmak için şansın yaver gidebilir!

17. Gün: Profil oluşturduğun siteye gir ve bak bakalım kimler sana cevap vermiş. Belki yarın akşam biriyle bir şeyler yapabilirsiniz.

18. Gün: Birkaç erkeğin köşede futboldan bahsettiklerini mi duydunuz? Eğer siz Galatasaylı ve onlar Fener Bahçeliyse bile, bunu muhabbete dahil olmak için kullanabilirsiniz Yanlarına yaklaşın ve “Hey,! Fener dün ne kadar iyi oynadı değil mi?” diyin.

19. Gün: Bir parti düzenleyin ve her davetlinin yanında tanımadığınız biriyle gelmesini isteyin. Böylece hayallerinizin erkeğiyle tanışma şansınız artar.

20. Gün: İşten eve dönerken, daha önce hiç uğramadığınız bir kafeye uğrayın ve yakışıklı biriyle sohbet edin. Bazen yeni olduğunuz yerlerde daha cesaretli olursunuz.

21. Gün: Geçen gün düzenlediğiniz partiye gelen yabancı konuklarınıza mail atın ve partinize katıldıkları için teşekkür edin. Bu onların aklında kalmanızı sağlayacaktır.

22. Gün: İşyerinizde yakışıklı iş arkadaşlarınızın da katılacağı bir happy hour düzenleyin. Emin olun kaynaşmak için iyi bir yoldur!

23. Gün: Marketteyken “yanlışlıkla” seksi bir erkeğe çarpın ve üzgün olduğunuzu söyleyin. Kim bilir belki iyi bir arkadaşlık doğar.

24. Gün: Artık bir ayın sonuna geliyoruz, o yüzden bütün cesaretinizi toplayın ve normalde oldukça zor görünen diğer ipuçlarını yapmaya çalışın.

25. Gün: Bir restoranda otururken karşı masadaki yakışıklı beyefendiye kızarmış patates gönderebilirsiniz mesela…

26. Gün: Bir erkek mağazasına girin ve elinizde bir tişörtle karşıdaki yakışıklıya yaklaşın. Aslında oldukça masumsunuz, sadece erkek kardeşinizin doğum günü için doğru hediyeyi arıyorsunuz.

27. Gün: Artık erkeklerle iletişime geçme konusunda ustasınız, o zaman bir adım daha atın. Onun sizinle konuşmasını beklemeden yanına gidip konuşmaya başlayın.

28. Gün: Kartınızı seksi bir yabancıya verin ve sizi aramasını isteyin!

29. Gün: İşyerinizdeki yakışıklıyla bir iki laf edin ve birbirinize mail adreslerinizi verin.

30. Gün: Tebrikler, artık kendinize iyi bir erkek buldunuz! Eğer hala bulamadıysanız en iyisi romantik bir film alın ve patlamış mısır ve dondurmayla kendinize bir parti verin!

Beni Aldattığını Nasıl Anlarım ?

Seni aldatıyor mu?
Kusursuz cinayet olmadığı gibi, kusursuz ihanet da olmaz! En profesyoneli bile geride mutlaka bir delil bırakır. İşte, krizlerine girip onu terk etmeden önce, sevgilinin sana ihanet edip etmediğine, seni aldatıp aldatmdığına dair 5 önemli ipucu ve uygulaman gereken stratejiler... "Eşim, sevgilim benim aldatıyor ne yapabilirim ya da eşimin, sevgilimin beni aldattığını nasıl anlarım" diyorsanız bu yazı tam size göre.

1- Seni eskisi kadar sık görmek istemiyorsa: Her şey çok güzel gidiyor... Birlikte harika hafta sonları geçiriyorsunuz, bütün filmleri kaçırmadan izliyor, yürüyüşler yapıyor, arkadaşlarınızla eğleniyorsunuz. Ama o, o ana kadar ilk kez yaptığı bir şeyi yapıyor ve bir bahane uydurup, o gün buluşmanızın mümkün olmadığını söylüyor. Oysa zamanında kaç kez seni görmek için tonla yol kat eden o değil miydi?

Strateji: Bu durumda yapman gereken çok fazla bir şey yok. Eğer bu sadece bir defalık olduysa, hemen aldatıldığın aklına gelmemeli. Yalnız kalma ihtiyacı hissetmiş ve bunu sana söylemekten çekinmiş olabilir. Ama eğer bu durum sık sık tekrarlanıyorsa şüphelenmekte haklısın, diğer delillerin peşine düşebilirsin.

2- Sık sık ortadan kayboluyorsa: Eğer bunu ilişkinizin başından beri yapıyorsa, sorun yok. Ama seni her iki dakikada bir “Sadece sesini duymak için aradım” diyen biri bir anda durduk yere ortadan kayboluyor ve bu sırada kendisiyle iletişim kurmanı engelliyorsa, durumdan şüphelenmek gerek.

Strateji: Ona, böyle zamanlardan birinde kendisini çok merak ettiğini ve nerede olduğunu sor. Ama bunu sorarken ellerinden tut ve gözlerinin içine bak. İnsan diliyle yalan söyleyebilir ama, gözleri ve mimikleriyle asla! Eğer yalan söylüyorsa, Büyük bir olasılıkla bunu vücut dilinden anlarsın. Gözlerini kaçırması, elini çekip başka bir yere doğru yönelmesi ve eliyle ağzını kapatması yalan söylediğinin en büyük işaretlerinden sayılır.

3- Aşırı ilgili veya ilgisizse: “İlgisizliği anladık da ilgi de nereden çıktı?” deme! Ortada bir neden yokken, sevgilinin aşırı ilgili ve sevecen davranmasının aldatmayla çok yakın ilişkisi olabilir diyor uzmanlar. Çünkü kişi aldattığı sırada derin bir vicdan azabı ile baş başa kalıyor ve bunu kapatmanın yollarını arıyor. Bunun için de en kestirme olan yolu deneyip, aşırı ilgi gösterme eğilimine giriyor. Sık sık çiçek almalar, iltifatlar, telefon trafiğinin sıklaşması gibi... Bunun dışında, yaşadığı aşka kendini kaptırıp, aşırı ilgisiz davrananlar da yok değildir tabii! Bu durumda da, boş boş bir yerlere bakmalar, romantik şarkılar dinlemeler, melankolik takılmalar gündeme gelebilir.

Strateji: Bu durum geçici ilişkilerde pek rastlanan bir şey değildir ve büyük ihtimalle sevgilin birine gerçekten aşık olmuştur. İlgili davranması senin üzülmemeni istemesinden kaynaklanabilir ancak aşırı ilgisizliği, hiçbir şeyin umurunda olmaması ve tek düşündüğünün, yeni aşkı olduğu anlamına gelebilir.

4- Seninle birlikteyken telefonu kapalıysa: Bu da aldatma olayında sık rastlanan durumlardan biri. Ne de olsa yeni sevgiliye “single” olunduğu ve dilediği her zaman aranabileceği söylenmiştir. Hal böyle olunca “uygunsuz” zamanlarda rahatsız edilme olayı gündeme geliyor ve buna tedbir olarak da dış çevreyle bütün bağlantılar anında kesiliyor. Sen başka bir şeyle meşgulken, sevgilinin telefonu açması ve “Kim arıyor ben ileteyim” sorusuna karşı “Ben sevgilisi.....” demesi, hoş bir durum değil tabii ki!

Strateji: Sevgilin bunu başından beri yapıyorsa ve başka bir delil bulamıyorsan, üzerinde durma. Belki de telefonunu seninle geçirdiği güzel anların zamansız bir telefon sesiyle bozulmasını istemediği için kapatıyor olabilir. Ancak ilişkinizin başında açık olan telefonu sonradan kapanıyorsa, kesin saklayacak bir şeyleri var demektir.

5- Dokunuşları eskisi kadar sıcak değilse: Birinin sana aşık olup olmadığını en iyi gözlerinden ve dokunuşlarından anlayabilirsin. Seni koklayarak öpmesi, sarılırken heyecanlanması ve sana sık sık dokunmak istemesi en önemli belirtilerden sayılır. Ancak bütün bunlar ne yazık ki, aşkın ilk evrelerinde yaşanır ve bir süre sonra da sona erer. Bunun dışında ortada bir neden yokken, seninle fiziksel temasında bir azalma varsa, aldatıldığını düşünmekte fayda var. Çünkü sevgilin bunları başka biriyle yaşıyor ve seninle yakın temas halinde olmaktan hoşlanmıyor olabilir.

Strateji: Gerçekten böyle bir şey olup olmadığını anlamak için, elinden tut ve o bırakana kadar da bırakma. Bu süre, sana karşı hissettikleriyle ilgili önemli ipucu verecektir. Eğer elini çarçabuk çeker ve başka bir şey yapmaya kalkarsa şüphelerinde haklı olabilirsin.

Göz Makyajı Nasıl Yapılır

Sizler de bir kaç küçük değişiklikle harika ve etkileyici bakışlara sahip olabilirsiniz. Yapmanız gereken detaylara dikkat etmek ve yeniliklere açık olmak...

Seksi: Toz far
Nasıl? Toz farı ıslak fırçayla kullanarak kirpik diplerini belirginleştir. Daha sonra kuru bir pamuk yardımıyla farı kaşlarına doğru dağıt. Ayrıca eğer farı gözlerinin dışına doğru dağıtırsan gözlerini çekik gösterebilirsin.

İpucu: Farlarını metalik yerine mat tonlardan seçersen daha doğal bir görünüm elde edebilirsin.


Çarpıcı: Kalem
Nasıl? Göz kalemini kullanarak üst kirpik ve alt kirpik diplerini çiz. Ayrıca gözünün içine de kalem çekmelisin.

İpucu: Eğer yanlış bir dokunuş yaparsan, hafifçe ıslatılmış bir çubuklu pamukla bunu hemen silebilirsin.


Parti: Sıvı eye-liner
Nasıl? Eye-liner ile gözünün üst kısmında en içten başlayarak bir çizgi çek. Çizgiyi hafifçe gözlerinin dışına uzat.

İpucu: Gözlerine sürmeden önce fırçadaki fazla sıvıyı elinin üstüne sil. Böylece istediğinden kalın bir çizgi çekmeyi engellemiş olursun.

Yoğun bir görünüm için siyah eye-liner kullan. Çünkü siyah eye-liner tüm ten renkleriyle uyumludur.

Eye-liner'ı uzatırken kıvırmana gerek yok. Düz bir çizgi çektiğin zaman o zaten gözünün doğal kıvrımına uyacaktır.

Öpüşme Türleri Açıklandı...Nasıl Öpüşürsünüz ?

Öpücüğün şifresi çözüldü!
Sert, hızlı, nazik ya da erotik fark etmez. Onun öpüşme şekli cinsel arzuları hakkında size ipucu verecektir. Dudaklarının size ne söylemek istediğini keşfedin...

Şehvetli öpücük
Yumuşak, yavaş ve tahrik edici mi? Bu tür bir öpücüğün tüm duyularınızı harekete geçireceğinden kuşkunuz olmasın. Elleri vücudunuzda dolaşırken dudakları da sizinkilerin üzerinde nazikçe hareket edecektir.

Sizin ihtiyaçlarınıza öncelik vereceğinden emin olabilirsiniz. Tabii siz de onu unutmayın. Kollarına sıkıca sarılarak ya da öperek heyecanını artırın.

Çekingen öpücük
Kararsız bir öpücük saflık göstergesi olabileceği gibi, ortamı nasıl alevlendireceğinden emin olmadığını da gösterebilir. Eğer duygularınızdan eminseniz ona yeşil ışık yakması gereken sizsiniz.

Onu daha sert bir şekilde öperek karşılık verin. Ellerini vücudunuzda özel bir yere koyun, örneğin kalçalarınıza. Bu sizin onu istediğinizi gösterir ve ona bir sonraki adımı atması için cesaret verir.

Tahrik edici öpücük
Alt dudağınızı hafifçe ısırıyor, kendine doğru çekiyor ya da dudaklarınız haricinde sizi her yerinizden öpüyorsa sizi tahrik etmeye çalışıyor demektir. Bu keyfinin yerinde ve sizi de bu havaya sokmaya çalıştığını gösterir.

Siz de gönüllü olduğunuzu belli etmek için onu ne kadar çok arzuladığınızı söyleyin ve daha önce denemediğiniz yeni bir şeyler önerin. Bu küçük oyunlarının sizi tahrik ettiğini bilmek onun da hoşuna gidecektir.

Sert öpücük
Yüzünüzü tahriş edercesine öpüyor ve tutkulu bir şekilde sizi kendine çekiyorsa aynı sert tutumunun yatakta da devam edeceğinden kuşkunuz olmasın.Geri çekilin , gözlerinin içine bakın ve nazlı bir tavırla yavaşlamasını söyleyin.

Yine hızlanırsa tekrar geri çekilin. Böylece sizi elde etmek için biraz daha nazik olmasının yeterli olacağını bilecektir.

28 Mart 2008 Cuma

Sevgilimden Yeni Ayrıldım Ne Yapabilirim

1 Haftada Onu Unutun

Ayrıldığınıza göre o, artık senin "ex"in. Yoksa bunu kabullenmek istemiyor musun? 1 haftalık programla onu aklından atmaya ne dersin!

7günlük unutma planı: Bu plan, onu hayatından çıkartmanı ve kaldığın yerden devam etmeni sağlar. Bu, bir anda olmayacak elbette, ama zaman geçtikçe onun senin üzerinde yarattığı etkilerin azaldığını hissedeceksin.

1.Gün: Ağlamak serbest
İlk gün her zaman en kötüsüdür. Şok, yaşadığını kabullenememe ve üzüntü gibi duygular içini yer, kalbini kemirir, canını acıtır. Amacımıza ulaşmanın birinci şartı, ayrılıktan sonraki ilk 24 saati tek başına geçirmemen.

Bu gibi durumlarda seni karşılıksız destekleyecek kişiler, annen, kardeşin veya en yakın arkadaşın olabilir. Tek yapman gereken onlardan yardım istemen.

1. gün içinde hiçbir şey kalmasın; dilediğin kadar anlat, ağla, gerekirse paket paket mendil bitir!


2.Gün: Onu içinden at
Çok üzgünsün, seni anlıyoruz. Ama yine de biraz gücünü topla ve onun sana aldığı hediyeleri, fotoğraflarınızı ortadan kaldır. Fakat onları sakın yırtma, kırma, parçalama!

Bugün en sevdiğin şeyleri yapmaya gayret göster; müzik dinle, kitap oku, arkadaşlarınla buluş, televizyon izle?

En önemlisi de tıpkı hediye ve fotoğraflar gibi seni derinden etkileyen anılarını da hafızanın derin bir yerlerine sakla ve onu içinden çıkardığını hayal et. İnan, senin için hayat yarın çok daha kolay geçecek!

3.Gün: Ondan uzak dur
Onu sakın arama! Msn'de gördüğünde selam verme! Telefonuna mesaj çekme! Bil ki o artık ?eski?.

Onun yerine arkadaşlarını ara, ailenle konuş, internette dolaş. Yapacağın planlara onu karıştırmak, tekrar beraber olduğunuz hayallerine kapılmak, sana kalp acısından başka hiçbir şey kazandırmayacak, bunu bil!

Eğer aynı ofisteyseniz, elbette işin biraz daha zor olacak. Onunla karşılaştığında mesafeni koru. Unutma ki, arkadaş olamayacağınız kadar henüz her şey çok yeni. Bunu deneme bile!

4.Gün: Ayrılık arkadaşı edin
Bu kişi, kız veya erkek olmuş, hiç fark etmez! Yeter ki, ne zaman ayrıldığın sevgilini aramak ya da kapısının önünden geçmek istersen, seni engelleyebilsin.

Her şeyi anlat ona! Ve onun anlattıklarını da iyi dinle. Senin iyiliğini düşündüğünü, sana destek olmak için yanında olduğunu sakın unutma!


5.Gün: Hakkından gelme zamanı
Geriye kızgınlık ve öfkenin kaldığı günler başladı! Sana çektirdiklerinden sonra ona sinir olman gayet doğal. Gücünü yavaş yavaş toplamaya başladığına göre, bundan sonra harekete geçebilirsin.

5. günden sonra, yapacaklarından çok yapmaman gerekenler çok daha önemli. Örneğin sakın eve kapanma! Arkadaşlarınla irtibatını koparma!

Kendini zayıf, kimsesiz ve terkedilmiş hissetme! Aksine, artık onu önemsemediğini, yaşadıklarınızın güzel bir anı olarak geride kaldığını ona hissettir.

Arkadaşlarınla gülüp eğlenirken seni görerek, bırak neler kaçırdığına biraz da o üzülsün:)

6.Gün: Yeni ve dopdolu bir hayat kur
Bir arkadaşını ara, bir dans kursuna üye ol veya okul sonrası aktivitelerine katıl.

Zamanının çoğunu yalnız geçirmek yerine, sosyal faaliyetlerle doldur saatlerini.


7.Gün: Yola devam
Şimdiye kadarki tüm aşamaların üstesinden gayet iyi geldin. Bu günden itibaren artık kendini daha iyi hissediyor olmalısın.

Oyunbozanlık yapıp programın bazı bölümlerine uymamış olabilirsin belki. Ama olsun, yedinci güne kadar gelebildiysen, sadece bunu bile başarabildiğin için kendini kutlamalısın!

Unutma, bunun gibi bir sürü 7 gün geçecek ve ?onu asla unutamam? diyen sen, bir gün bir bakmışsın ki kelebek olmuş, yeniden aşık oluvermişsin:)

Erkekler Yatakta Ne Bekler, Ne İster ?

Erkekler yatakta ne istiyor?
Bir erkeğin mükemmel bir kız arkadaşta ne aradığını biliyor musunuz? Erkeklerin bir ilişkiden neler beklediğini öğrenmek için gereken ipuçları burada!

Sadakatsizlik hakkında ne düşünüyor?
Erkek Efsanesi 1

Gizliden gizliye açık bir ilişki istiyor ve öpüşmenin aldatma sayılmadığını düşünüyor.

Erkek Gerçeği: Rasgele erkeklerden telefon numarası toplamaya başlamadığınız sürece, erkeklerin yüzde 77'si arada bir flört egzersizi yapmanın iyi bir şey olduğunu ve bunun aldatma sayılmayacağını düşünüyor. Ancak çok ileri gitmediğinizden emin olmalısınız. Yüzde 53'ü ise hevesli bir şekilde flört etmenin ilişki bağlarını koparmakla aynı anlamı taşıdığını söylüyor. Gece dışarı çıkıp kendisiyle değil de eski erkek arkadaşlarınızla ilgilenmeniz sonucunda erkeklerin yüzde 63'ü sizi terk ediyor.

Sadece yüzde üç gibi bir oran öpüşmeyi ve onun ardından gelen bir takım davranışları aldatma olarak saymıyor. Bu yüzde üçteki çoğu erkek aynı zamanda dürüst olmanın önemine inanıyor. Eğer eski bir erkek arkadaşınızla hâlâ görüşüyorsanız mevcut erkek arkadaşınız bunun üstesinden sadece bir noktaya kadar gelebilir.

Bir erkeğin "avcı" olarak sadakatsizliği bu kadar alttan alması mümkün değil. Bu, erkeklerin bayanlardan çok da farklı olmadığının bir göstergesidir.

Erkekler seks ve duygular konusunu ayırt edebiliyorlar ancak onlar için bir kural biz kadınlar için ise ayrı bir kural geçerli. Bu, erkek arkadaşınızın sizin nasıl davranmanızı istediğini gösteriyor ancak her iki taraf için de aynı şey geçerli değil.

Baştan çıkarma hakkında ne düşünüyor?
Erkek Efsanesi 2

Erkek arkadaşınız ideal olarak haftanın yedi gününde cinsel ilişkiye girmek istiyor ve onun sizin gibi havaya girmeye de ihtiyacı yok.

Erkek Gerçeği: Günlük seks yapma isteği efsane değil. Erkeklerin yüzde 76'sı haftada üç gün veya günde birden fazla seks yapma isteği içerisindeler. Ancak bu seks delisi dış görünüşlerinin altında yatan hassas bir ruhları var ve en az sizin kadar onlar da bunun özel olmasını istiyorlar.

Yüzde 30 gibi bir oran spontane şekilde baştan çıkarılmaktan hoşlansa da, yüzde 15'i de bir anda üstüne saldırmanızdan nefret ediyor. Aslında erkeklerin yüzde 38'i kendilerini cesaretlendirmeniz için boyunlarından öpüp ellerinizi kalçalarında gezdirmenizi istiyorlar. Dört erkekten biri onu hazırlamanız için kulağına edepsiz şeyler fısıldamanızı istiyor.

Şaşırtıcı bir şekilde, seveceğini düşündüğünüz o striptiz hareketleri, aslında onun canını sıkabilir. Yüzde 29 kendilerini baştan çıkarırken yapacağınız en korkunç hatanın üste çıkmak olduğunu belirtmiş.

Erkeklerin yüzde 32'si, seksi unutulmaz kılan bir numaralı öğenin duygusal yakınlık olduğunu belirtmiş. Başka bir deyişle, aşk hâlâ geçerli.

Erkeklerin de en az kadınlar kadar, seksi yeni bir seviyeye taşıyabilmenin yolunun duygusal bağdan geçtiğinin farkında olduklarını biliyor musunuz? Çoğu erkeğin hafif duygusal bir ilişki aradığını, porno filmlerindeki kadınları taklit etmenizin onu rahatsız edeceğini biliyor musunuz peki? Erkekler de yatakta en az kadınlar kadar romantizm ve duygusallık ister.


Seks hayatınız hakkında ne düşünüyor?
Erkek Efsanesi 3

Çarşaflar arasında en önem verdiği şey, manken gibi görünen bir kız arkadaşla iyi vakit geçirmek.

Erkek Gerçeği: Erkek arkadaşınızın yatakta iyi vakit geçirmesi için mükemmel bir vücuda sahip olmanız gerektiğini düşünüyor olabilirsiniz. Ancak kendine güven ve heves çok daha önemli özelliklerdir.

Yüzde 85'i ön sevişmenin en az 15 dakika sürmesini istiyor. Bir kez başladınız mı ona ne kadar rahat olduğunuzu da göstermelisiniz. Erkeklerin yüzde 26'sı yatakta kontrolü kaybettiğinizi görmek isterken, yüzde 30'u ise kontrolü ele almanızı istiyor. En çok nefret ettikleri şeyin rahatsızlık ve hareket eksikliği olduğunu belirten erkekler, vücudunuzu her haliyle seviyorlar.


Her şeyin tamamen bir kovalamacadan ibaret olduğunu ve seks başladığında bu kovalamacanın bittiğini söylüyor Taylor. Sizden gerçekten hoşlanmadığı takdirde tüm ilgisini kaybeder ve sadece bir defa çıktığınız için sizi tanıma fırsatını da bulamamış olur.

İkiyüzlü olduklarının farkında olan erkekler kendilerine çoğu kadının gözden kaçırdığı bir şeyi itiraf ediyorlar: Sizin ilişki içerisinde daha iyi olan taraf olmanızı ve gelişmeleri için onlara ilham vermenizi istiyorlar!

Her ikiniz de birbirinize henüz bağlanmadan ona vahşi yüzünüzü gösterirseniz kendisini etkileyemezsiniz. Yani maalesef onunla yatmamanız gerekiyor.


Bağlılık hakkında ne düşünüyor?
Erkek Efsanesi 4

Etrafta size olan sevgisini göstermekten utanıyor ve problemlerini sizinle paylaşmaktansa onları kendine saklamayı tercih ediyor.

Erkek Gerçeği: Ona toplum içerisinde sarıldığınızda gözlerini devirip rahatsızlığını dile getiren sesler çıkarıyor olsa bile bunlar sadece birer pozdan ibaret. Sadece yüzde iki gibi bir oran toplum içerisindeki sevgi gösterisinden hoşlanmıyor.

Ancak doğru davrandığınızdan emin olun; kötü verilen bir öpücük erkeklerin yüzde 72'si için bir ilişkide asla olmaması gereken bir durum.

Şu ana kadar her şey çok romantik gözüküyor. Ancak bazı erkeklerin toplum içerisinde sevgi gösterme konusunda rahat olmalarının sebebi diğer erkeklere sizin birine ait olduğunuz hissini vermek de olabilir.

Toplum içerisinde sevgi göstermenin, sınırlarınızı çizmenin modern hali olduğunu belirtelim. Artık erkeklerin, bizi mutfağa bağlayamadıkları için diğer erkekler etraftayken "O bana ait" dercesine bize dokunur olmaları bundan.


Kariyeriniz hakkında ne düşünüyor?
Erkek Efsanesi 5

Sizinle avcı- toplayıcı oyununu oynayarak, kendisi kariyer basamaklarından tırmanırken sizin evde oturup çocuk bakmanızı istiyor.

Erkek Gerçeği: Modern erkek sonunda bizim kariyerimizin de en az kendi kariyeri kadar önemli olduğunu kavradı. Her ne kadar sorduğumuz erkeklerin hiçbiri finansal ve kariyer başarısını, aradıkları bir numaralı kadın özelliğine koymamış olsalar da, yüzde iki gibi küçük bir oran kadının yerinin ev olduğunu savunuyor.

Onun asıl istediği sizin mutluluğunuz. O nedenle erkeklerin yüzde 76'sı işinde ve özel hayatında sağlıklı denge kurmuş bir kadın arıyorlar. İşin ilginç yanı siz ondan daha fazla kazanıyor olsanız bile onun bu konuda hiçbir kaygısı yok.

Sadece erkeklerin yüzde 22'si birlikte yemeğe çıktığınızda sizin ödemenize razı oluyor. 10 erkekten biri de hesabı sürekli sizin ödemeniz gerektiğini savunuyor. Buna rağmen yüzde 66'lık bir oran hesabı bölüşmekten yana.

Artık çoğu kadın partnerlerinden daha fazla kazanıyorlar ve erkeklerin bu duruma alışmaktan başka çareleri kalmadı. Hatta bazıları bunu çekici bile buluyor.

Evde oturup çocuk bakan kadın fikri hayatlarında heyecan arayan erkekler için negatif bir çağrışım. Bunun dezavantajı, kadınlardan artık hem kariyer hem de ev hayatını birlikte yürütmelerinin bekleniyor olması.

Kişiliğiniz hakkında ne düşünüyor?
Erkek Efsanesi 6

Onu iyi taşıyacağına inandığı, muhteşem görünüşlü ve her esprisine kayıtsız şartsız gülebilecek bir kız arkadaş istiyor.

Erkek Gerçeği: Onun ilgi göstermeniz gereken en önemli özelliği hayallerinden çok mizah anlayışı. Beş erkekten biri görünüşünüzün en önemli özelliğiniz olduğunu düşünse de yüzde 37'lik bir oran kendilerini güldürebilen bir kız arkadaş arıyor.

Erkeklerin sadece dış görünüşe önem verdikleri düşünülse bile aslında bir partnerde aradıkları en önemli özelliğin hep aynı şey olduğunu, yani kendilerini harekete geçirecek bir kadın arıyor.


Dış görünüşünüz hakkında ne düşünüyor?
Erkek Efsanesi 7

Hazırlanırken banyoyu daha az işgal etmenizi ve çıktığınızda da dekolte giyinmiş olmanızı istiyor.

Erkek Gerçeği: Maalesef siz onu güldürüyorsunuz diye dış görünüşünüze ilgi göstermezlik yapmaz. Erkeklerin sadece yüzde sekizi aynanın karşısında zaman harcamayan kadınları tercih ediyor ("Senin doğal halini seviyorum" lafı yalanmış).

Yüzde 58 onu bekletmediğiniz sürece hazırlanmak için ne kadar zaman harcadığınızı umursamadıklarını iddia ediyor. Hazırlanıp karşısına geçtiğinizde de her tarafını gösteren bir kadınla karşılaşmak istemiyorlar. Yüzde yedi çok açık saçık kıyafetlerden hoşlanırken yüzde 91, diğer erkeklerin ağzının suyunu akıtmayacak seksi bir görünümü tercih ediyorlar.

Vücudumuzu Şekle Sokmak İçin Neler Yapabiliriz

Vücudunu şekle sok
Ama önce kollarını!

Uzun zamandır yaptığın diyetlerden sonuç alamıyorsan, egzersizlere ağırlık verme zamanı geldi demektir. Özellikle vücudun en zor şekle giren kollarına daha fazla zaman ayırmalısın.

1. Çömel ve zıpla!
a)Vücudunun ağırlığını tam olarak kollarına ver.
b)Öne doğru zıplayarak ilerle.
c) Ayağa kalk ve kollarını da yukarı kaldırarak zıpla!

Bu hareketi her gün üç set olarak 15 defa yaparsan, hem kolların şekillenir hem de karın kaslarını çalıştırmış olursun.


2. Şınav çek!
a)Bacaklarını dizlerinden büküp kollarına ağırlık ver.
b)Hafifçe öne doğru eğil.
c)Dizlerinin üzerinde şınav çekmeye devam et.

Bu hareketi, her gün üç set olarak 15 defa yap. Bu şekilde kollarını üç hafta içinde istediğin şekle sokabilirsin.


3.Dumble'lar iş başında!
a) Ellerinde ağırlıkları tutarken dimdik dur, kolların yukarıda olsun.
b)Hafifçe dizlerinin üzerine eğil.
c) Tam olarak dizlerinin üzerine otur.

Bu hareketi, her gün üç set olarak 15 defa yap. Bu hareket hem kollarını güçlendirecek, hem de bacaklarının üst kısımlarındaki yağları eritir. Bacakların üç hafta içinde şekle girecektir.

Bu hareketlere ek olarak, yürüyüş ve aerobik yapabilirsin. Eğer fazla kilon yoksa haftanın üç günü 45 dakikalık bir aerobik programı sana iyi gelecektir. Fakat fazla kiloların varsa ve bu hareketler sana yetmiyorsa, her gün bir saat yürüyüş ve haftanın bir günü de 45 dakikalık aerobik programına katılabilirsin.

Evde Kendiniz Yapabileceğiniz Yüz Maskeleri

Artık güzellik maskeleri için koca cüzdanlar dolusu para ödemeye son. "Evde kendimiz nasıl yüz maskeleri yapabiliriz" sorularına da son... Aşağıda vereceğimiz güzellik maskeleri ile artık kendi mutfağınızdaki malzemelerle, ihtiyacınız olan tüm maskeleri yapabileceksiniz.

Canlandırıcı çilek maskesi
2 adet iri çileği ezerek bir çorba kaşığı nemlendiriciyle karıştır ve bütün yüzüne ince bir tabaka halinde sür. 5 dakika sonra ılık suyla yıka. Bu maske, canlandırıcı etkisiyle cildini arındırır ve kuruluğunu giderir.

Kuru ciltlere muz maskesi
Lekesiz ve olgun bir muzun yarısını ezerek, 2 çorba kaşığı nemlendirici kremle karıştırıp, yüzüne sür. 15 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıka. Maskeyi haftada iki kez uygulaman yeterli.

Karma ciltlere elma maskesi
1 adet golden elmanın içini kaşıkla oyup, iyice ezdikten sonra, 2 kahve kaşığı nemlendiriciyle karıştır. 5 dakika beklettikten sonra, soğuk suyla yıka.

Yorgun ciltlere üzüm maskesi
10-15 adet üzümü, robotta çektirip, göz çevresi hariç bütün yüzüne sür. 15 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıka.

Cansız ciltlere salatalık maskesi
Cilde parlaklık ve canlılık vermesiyle bilinen salatalık maskesi aynı zamanda genişleyen gözenekleri de sıkılaştırıyor. 1 adet salatalığı rendeleyip, suyunu süzdükten sonra 1 yemek kaşığı yoğurtla karıştır ve göz çevresi hariç bütün yüzüne uygula.

Rahatlatıcı nane maskesi
1 demet naneyi 3 çorba kaşığı suda 10-15 dakika kaynatıp, soğumaya bırak. 1 çorba kaşığı kadarını yüzünün her yerine sür. Serinletici ve yatıştırıcı etkisiyle cildini hiç olmadığı kadar rahatlatacaktır.

Solgun ciltlere yumurta maskesi
Yumurtanın sarısı çok besleyici olduğundan, özellikle solgun ve karma ciltleri canlandırmak için idealdir. Taze bir yumurtanın sarısını, 2 kahve fincanı nemlendiriciyle karıştırıp, kalın bir tabaka halinde yüzüne sür. 20 dakika beklettikten sonra ılık suyla yıka. Maskeyi haftada iki kez uygula.

Sivilceler için limon maskesi
Limondaki asit sivilcelerin bir numaralı düşmanıdır. Yarım limonun suyunu 1 yemek kaşığı talk pudrayla karıştır. Maskeyi, özellikle sivilcelerin yoğun olduğu bölgelere uygula. İyice kuruduktan sonra, bol suyla yıka.

Çok kuru ciltlere bal maskesi
Yarım kahve fincanı balı başka hiçbir şeyle karıştırmadan, göz çevren hariç bütün yüzüne ve boynuna uygula. 10?15 dakika sonra soğuk suyla yıka ve ardından nemlendiricini sür.

Şiş yüze buz maskesi
Sabah kalktığında yüzün ve göz kapakların şişiyorsa bu maskeyi deneyebilirsin. Önce yüzüne bol miktarda nemlendirici sür. Buzluktan çıkarttığın bir parça buzu dairesel hareketlerle tüm yüzünde gezdir.

Zindelik için dereotu maskesi
1 tutam dereotunu blendırdan geçirip, üzerine birkaç damla limon ekledikten sonra, karışımı buz kalıplarına yerleştir. Her sabah kalktığında, yüzüne bu donmuş kalıbı gezdir. Cildinin zinde ve ferah olduğunu göreceksin.

Maskeni hazırlarken.
• Kullandığın bütün malzemelerin temiz olmasına,
• Kullandığın sebze ve meyvelerin olgun olmasına,
• Hazırladığın maskeyi hemen tüketmeye,
• Göz çevresinden uzak tutmana,
Özen göster!

Plates Nerede ve Nasıl Yapılır

Hem formda bir görüntüye sahip olmak, hem de ağrılarınızdan kurtulmak için pilates yapın! İşte size pilates dersi alabileceğiniz bir kaç adres...

"Duruş bozukluklarını düzeltmeyi sağlıyor"
Serhat Sıdal (Hillside City Club)

Pilatese öncelikle duruşunu düzeltmek, vücudun tüm kas gruplarını güçlendirmek, esneklik kazanmak ve kalori harcayarak yağ yakmak amacıyla geliyorlar.

Pilatesi diğer egzersizlerden ayıran özellik; daha durağan olması, denge ve nefes koordinasyonunu içermesi, kasları çalıştırması ve fizyoterapi özelliği taşıması.

Pilates tüm vücudu çalıştırıyor ama asıl hedef denge kaslarımız. Böylece duruş bozuklukları düzeltiliyor.

Madonna'nın açıklamalarından sonra ilgi ve katılım bir hayli arttı.

Derslerimizin süresi 50 dakika ile 1 saat arasında değişiyor. Derslere Hillside City Club üyesi olan herkes katılabiliyor.


"Sürekli hareket halindesiniz"
Ekrem Öztürk (Mayadrom Sports Center)

Pilatesin asıl amacı sağlam bir omurga, kas ve kemik sistemi yaratmak. Pilateste tüm kas gruplarına yönelik bir çalışma yapılıyor. Tüm hareketlerde karın kaslarınız devrede oluyor.

Ağırlık çalışmalarında bir dinlenme süreci varken pilateste sürekli hareket halindesiniz.

Madonna'nın pilates yaptığı duyulduktan sonra kayıt sayısında artış oldu.



"Unutulmuş kasları kullandırıyor"
Ayşe Orhon (Motus Wellness Club)

Duruşunu düzeltip daha sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olmak isteyenler pilates derslerine geliyor.

Pilatesi diğer sporlardan ayıran şey; kullanmaya alışık olmadığımız hatta unuttuğumuz bazı kasları kullanmaya başlamamız.

Pilatesle bedenin zayıf kasları şişmeden, esnekliği de artarak güçleniyor. Böylece vücutta denge sağlanıyor, vücudun boyun, bel, üst sırt gibi bölgelerdeki yük azaldıkça gerginlik ve ağrı da gideriliyor.


"Diğerlerine göre daha yavaş ve statik"
Aynur Yılmaz (Polat Renaissance Oteli)

Pilates kasları sıkılaştırıp toparladığı, omurgadaki problemleri ortadan kaldırdığı için genel anlamıyla fizik tedavi amaçlı. Sıçrama egzersizlerinden hoşlanmayan kişilerde de rahatlıkla uygulanan bir çalışma.

Vücudun tüm bölgelerine yarıyor. Pilatesi diğer sporlardan ayıran şey; daha yavaş ve statik olması.



"Tüm vücudu çalıştırıyor"
Jüdi Ataman (CityZen)

İnsanlar bu derse fit olmak için geliyorlar. Bel fıtığı olanlar veya fizik tedavi amaçlı gelenler de var.

Pilates fizik tedavi yöntemi olarak başladı. Vücudu doğru çalıştırmak, yürüyüşü düzgün yapabilmek için bir alternatif. Baştan ayağa tüm vücudu çalıştırıyor.

Derslerimiz 1 saat sürüyor. Grup dersi veya özel ders imkanı var.



"Ağrılarını dindiriyorlar"
İnci Çalışkan (Sports International)

Duruş bozukluklarını düzeltmek için geliyor. Fıtığı olanlar, romatizma ağrısı çekenler bu derse gelip ağrılarını dindiriyor.

Pilates küçük kas gruplarından büyük kas gruplarına doğru çalıştıran bir spor olarak diğer sporlardan ayrılıyor.

Derslerimizin süresi 45 dakika.

Seksi Görünmek İçin Neler Yapmalıyız

Gerçek seksiler el kaldırsın! Vereceğimiz ipuçlarını dikkate alıp tüm bakışları üzerinizde hissedin...

Sürekli giydiğiniz jean ve seksi üstten sıkıldıysanız; klasik siyah bir tulumun içine siyah dantelli bir sutyen giyin ve kırmızı topuklu ayakkabılarınızı ayağınıza geçirin. Elinizde bunlar varsa yürek hoplatmanız kesinlikle garanti!

Kalabalık bir mekanda bir erkekle konuşurken sesinizi alçaltın. Sesinizi duyabilmek için size doğru eğilmek zorunda kalacak, böylelikle siz de kulağının dibindeki nefesinizle onu heyecanlandırabileceksiniz.

Herhangi bir oyunda uzmanlaşın. Poker, tenis, dart ya da her ne olursa. Önemli olan bir erkeği bu oyunlarda ezip geçmeniz. Bu sırada seksi kıyafetlerinizde üzerinizde olacak tabii.

Erkek arkadaşınıza zaman zaman, sadece bir et parçasıymış gibi davranmanız onun da şehvetini artırır. Üstü çıplak bir şekilde onu telefonunuzun kamerasına kaydederek, sizi, kendi resmini hayranlıkla izlerken yakalamasını sağlayabilirsiniz. Kendini daha seksi hissedip sizi baştan çıkartmak isteyecek.

Kim demiş spora giderken eski püskü ve bol şeyler giymeli diye? Egzersiz yaptığınızda salgılanan endorfininiz ve Pussycat Dolls'u bile gölgede bırakacak daracık kıyafetinizle size bakıp da "harika kıvrımlar!" diye düşünmeyen erkek olamaz.

Hiçbir şey başka bayanların vücutlarını takdir edecek kadar kendine güven sahibi olmaktan daha seksi değildir. Yolda erkek arkadaşınızla yürürken seksi bir kadın gördüğünüzde, onu işaret edin ve "harika bir kadın" deyin. Tavrınız karşısında kendinden geçecektir.

Brigitte Bardot stili kabarık saçlarla gezin. Uzun, ihtişamlı ve yumuşak buklelerin omuzlarınızdan dökülmesi erkek arkadaşınızda onlara dokunma ve hatta zaman zaman çekme hissi yaratır. Durum ne gerektiriyorsa!

Erkekler seksten hemen sonra yataktan kalkan kalkıp banyoya gitmenizden nefret ederler. Hemen telaşlanmayın. Bir dahaki sefer isteksiz bir biçimde yatağın içinde dönün, esneme hareketleri yapın ve çırılçıplak bir halde sanki Victoria's Secret defilesindeymişçesine odadan çıkmayı deneyin.

İlk buluşmada her zaman tatlı sipariş edin ve ona paylaşmayı önerin! Ayrıca iç çamaşırı da giymeyerek kendinizi daha çekici hissedebilirsiniz. Bu da daha seksi davranmanızı sağlayacaktır.

Bazen bir erkeğin sadece görmek yerine çıplak bir teni hissetmesi durumu daha cazip hale getirir. Dans ederken ya da ona sarılırken giyeceğiniz sırtı açık bir elbise mucizeler yaratacaktır.

Genç Görünmenin Sırrı

Endolift ile 10 yaş gençleşin!
Son dönemde estetik gündeminde sık sık karşımıza çıkan ve ameliyatsız yüz germe yöntemi olarak birçok bayanın yüzünü güldüren ameliyatsız tekniklere bir yenisi eklendi; endolift...

Yöntemi Op.Dr. Tunç Tiryaki'den dinledik.

Yüzdeki yaşlanma nasıl gerçekleşiyor, hangi tekniklerle yüz gençleştiriliyor?
Yaş ilerledikçe, vücut ve yüz boşalarak yumuşak dokusunu kaybediyor, kemikler eriyor. Bunlara bir de yer çekiminin etkisi eklendiğinde sarkma meydana geliyor. Erimenin çözümü, kaybolan dokuyu yerine koymak yani doldurmak.

Sarkmanın tedavisi ise açık; sarkan deriyi keserek alacaksınız, sonra da yüzü yukarı çekeceksiniz.

Veya bunları bir yere asmanız gerekiyor. Teknikte kullanılan ipler de, iplerin yerleştirilmesi yöntemi de sürekli gelişti ve değişti. Ancak kesinlikle belirtmek isterim ki, hiçbir şekilde keserek yapılan yöntemin yerini tutmuyor.

Deride belirgin ölçüde sarkma varsa, onu keserek almak zorundasınız. Ayrıca bilinen diğer bir gerçek ise ataçlama diye bilinen eski teknikler de yetersiz kalıyor.

Endolift tekniği yüzün hangi noktalarında uygulanıyor?
Kaşı asacaksak saç içinden giriyoruz, yanağı yukarı çekmek istiyorsak şakaklardan asıyoruz. Çenede ise kulak arkasından giriyoruz.

Endolift tekniği için doğru hastalar kim?
Bize gelen önemli bir hasta grubu var. Örneğin, bir bayan 40 yaşında ve problemli. Ancak kesseniz kesemezsiniz. Çünkü kesilecek kadar deri fazlası yok. Biz bu hastalarımıza yakın zamana kadar "biraz bekleyin, sarkma iyice belirginleştiğinde ameliyat olursunuz" diyorduk.

Ya da dolgu maddeleri ve yağ enjeksiyonu ile idare ediyorduk. Ama şimdi endolift tekniği ile bu tarz hastalarda dramatik sonuçlar alıyoruz. Bu yöntemle kaşları, yanakları, çeneyi, burnu ve dudakları asabiliyoruz.

İşlem nasıl gerçekleştiriliyor?
Kaş, boyun kenarı gibi tek bir bölgede çalışacaksak hastaya sadece lokal anestezi uyguluyoruz. Tüm işlem sadece 10 dakika sürüyor. Neredeyse botoks kadar kolay.

Birkaç bölgeye uygulama yapacaksak damardan hafif bir uyku ilacı verip hastayı sersemletiyoruz. İşlem sonrası ağrı sızı olmuyor. Endolift ile birlikte yağ enjeksiyonu yapmadıysak eğer herhangi bir şişlik de olmuyor.

Bu yöntemin herhangi bir dezavantajı var mı?
Bu kesinlikle plastik cerrahların işi. Çünkü çok derine girilebilir ve yüzde asimetri olabilir. Cildin kendini bırakma payını da hesaplamak gerekiyor. Yeteri kadar çekmezseniz bu sefer de kaldırdığınız bölge ayın yere geri döner.

Çok çekilirse fazla yukarı çıkar. Basit gibi görülse de ciddi bir tecrübe gerektiren bir iş. Ama bir sorun olursa geri dönüşü de kolay. Askı dikişlerini çıkartmak iki dakika sürüyor.

Endolift yöntemi vücutta da kullanılıyor
Vücuttaki teknikle endolift yöntemi, meme, iç bacak ve popoda kullanılıyor. Örneğin, kolda çok sarkması bir hastada eskiden koltuk altından dirseğe kadar yatay bir kesik izi oluyordu. Bu yöntemle şu anda sadece koltuk altında kalacak şekilde dikey bir çizgi yapıp, deri fazlası toplanıyor. Bir iz oluşuyor ama o da koltuk altına saklanıyor.

Memede ise göğüs çevresinden daireler geçirip, bunları içeriden bağlanıyor. Sonra da hepsi birden köprücük kemiğine yerleştirilen bir vidaya sabitleniyor. Tüm bunlar yüzden daha komplike işlemler.